Çin Pişirilmiş Brokoli ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Çin Pişirilmiş Brokoli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Çin Pişirilmiş Brokoli: 0.16 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.72 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çin Pişirilmiş Brokoli 93, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çin Pişirilmiş Brokoli vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Çin Pişirilmiş Brokoli ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çin Pişirilmiş Brokoli 22.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 93 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

45 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çin Pişirilmiş Brokoli	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	1638 iu	140 iu	-91.5%
A Vitamini (RAE)	82 µg	7 µg	-91.5%
Alanin	—	0.06 g	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	—	0.13 g	—
Aspartik asit	—	0.23 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	99 µg	40 µg	-59.6%
Beta Karoten	983 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Betain	0.1 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	28.2 mg	22 mg	-22.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.56 mg	2 mg	+257.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	2.5 g	3.1 g	+24.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	22 kj	42 kj	+90.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	—	0.09 g	—
Folat DFE	99 µg	40 µg	-59.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	41 mg	51 mg	+24.4%
Glisin	—	0.07 g	—
Glutamik asit	—	0.45 g	—
Histidin	—	0.02 g	—
Izolosin	—	0.16 g	—
K Vitamini (filokinon)	84.8 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	100 mg	50 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	3.81 g	7.2 g	+89.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.79 g	0.4 g	-49.4%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	—	0.2 g	—
Losin	—	0.23 g	—
Lutein + zeaksantin	912 µg	—	—
Magnezyum	18 mg	23 mg	+27.8%
Mangan	0.26 mg	0.23 mg	-11.5%
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.44 mg	0.5 mg	+13.6%
Pantotenik asit	0.16 mg	0.72 mg	+350.0%
Potasyum	261 mg	192 mg	-26.4%
Prolin	—	0.06 g	—
Protein	1.14 g	2.8 g	+145.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.08 g	0.11 g	+37.5%
PUFA 18:3	0.26 g	0.02 g	-92.3%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.3 µg	0.7 µg	-46.2%
Serin	—	0.12 g	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.09 g	0.05 g	-44.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	7 mg	4 mg	-42.9%
Su	93.54 g	89.3 g	-4.5%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	—	0.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.11 g	0.06 g	-45.5%
Toplam Folat	99 µg	40 µg	-59.6%
Toplam Kolin	25.3 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.72 g	0.3 g	-58.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.33 g	0.13 g	-60.6%
Toplam Şeker	0.84 g	—	—
Treonin	—	0.1 g	—
Triptofan	—	0.03 g	—
Valin	—	0.27 g	—
Çinko	0.39 mg	0.41 mg	+5.1%

Besin Öğeleri

Çin Pişirilmiş Brokoli

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

1638 iu

140 iu

-91.5%

A Vitamini (RAE)

82 µg

7 µg

-91.5%

Alanin

—

0.06 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

—

0.13 g

—

Aspartik asit

—

0.23 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.15 mg

+114.3%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

99 µg

40 µg

-59.6%

Beta Karoten

983 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

0.1 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

28.2 mg

22 mg

-22.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.56 mg

2 mg

+257.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

3.1 g

+24.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

22 kj

42 kj

+90.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.09 g

—

Folat DFE

99 µg

40 µg

-59.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

41 mg

51 mg

+24.4%

Glisin

—

0.07 g

—

Glutamik asit

—

0.45 g

—

Histidin

—

0.02 g

—

Izolosin

—

0.16 g

—

K Vitamini (filokinon)

84.8 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

100 mg

50 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

3.81 g

7.2 g

+89.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.79 g

0.4 g

-49.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.2 g

—

Losin

—

0.23 g

—

Lutein + zeaksantin

912 µg

—

Magnezyum

18 mg

23 mg

+27.8%

Mangan

0.26 mg

0.23 mg

-11.5%

Metiyonin

—

0.01 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.44 mg

0.5 mg

+13.6%

Pantotenik asit

0.16 mg

0.72 mg

+350.0%

Potasyum

261 mg

192 mg

-26.4%

Prolin

—

0.06 g

—

Protein

1.14 g

2.8 g

+145.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.08 g

0.11 g

+37.5%

PUFA 18:3

0.26 g

0.02 g

-92.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.3 µg

0.7 µg

-46.2%

Serin

—

0.12 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.09 g

0.05 g

-44.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.03 g

—

Sodyum

7 mg

4 mg

-42.9%

93.54 g

89.3 g

-4.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.11 g

0.06 g

-45.5%

Toplam Folat

99 µg

40 µg

-59.6%

Toplam Kolin

25.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.72 g

0.3 g

-58.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.33 g

0.13 g

-60.6%

Toplam Şeker

0.84 g

—

Treonin

—

0.1 g

—

Triptofan

—

0.03 g

—

Valin

—

0.27 g

—

Çinko

0.39 mg

0.41 mg

+5.1%

Çin Pişirilmiş Brokoli vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin