Çin Pişirilmiş Brokoli ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Çin Pişirilmiş Brokoli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Çin Pişirilmiş Brokoli: 0.84 g, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 38.16 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çin Pişirilmiş Brokoli 93, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çin Pişirilmiş Brokoli vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş Karşılaştırması

Çin Pişirilmiş Brokoli ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çin Pişirilmiş Brokoli 22.0 kcal, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal içerir. Fark 326.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 93 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çin Pişirilmiş Brokoli	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	1638 iu	21 iu	-98.7%
A Vitamini (RAE)	82 µg	1 µg	-98.8%
Alanin	—	0.56 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	—	0.89 g	—
Aspartik asit	—	1.14 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.3 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	1.68 mg	+2300.0%
Bakir	0.06 mg	0.42 mg	+600.0%
Besin folati	99 µg	116 µg	+17.2%
Beta Karoten	983 µg	13 µg	-98.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	0.1 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	28.2 mg	39 mg	+38.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.56 mg	6 mg	+971.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	15.7 g	+528.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.18 mg	-62.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	22 kj	348 kj	+1481.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.4 g	—
Folat DFE	99 µg	116 µg	+17.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	41 mg	296 mg	+622.0%
Glisin	—	0.61 g	—
Glutamik asit	—	2.54 g	—
Histidin	—	0.21 g	—
Izolosin	—	0.52 g	—
K Vitamini (filokinon)	84.8 µg	3.9 µg	-95.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	100 mg	183 mg	+83.0%
Karbonhidrat (farkla)	3.81 g	80.7 g	+2018.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.79 g	4.5 g	+469.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.61 g	—
Losin	—	0.73 g	—
Lutein + zeaksantin	912 µg	38 µg	-95.8%
Magnezyum	18 mg	104 mg	+477.8%
Mangan	0.26 mg	1.42 mg	+446.2%
Metiyonin	—	0.13 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.05 g	0.07 g	+40.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.44 mg	1 mg	+127.3%
Pantotenik asit	0.16 mg	1.41 mg	+781.3%
Potasyum	261 mg	1650 mg	+532.2%
Prolin	—	0.81 g	—
Protein	1.14 g	12.3 g	+978.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.08 g	0.18 g	+125.0%
PUFA 18:3	0.26 g	0.01 g	-96.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.3 µg	5.7 µg	+338.5%
Serin	—	0.56 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.09 g	0.07 g	-22.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	7 mg	59 mg	+742.9%
Su	93.54 g	2 g	-97.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.36 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.11 g	0.08 g	-27.3%
Toplam Folat	99 µg	116 µg	+17.2%
Toplam Kolin	25.3 mg	55 mg	+117.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.05 g	0.07 g	+40.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.72 g	0.5 g	-30.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.33 g	0.2 g	-39.4%
Toplam Şeker	0.84 g	38.16 g	+4442.9%
Treonin	—	0.48 g	—
Triptofan	—	0.14 g	—
Valin	—	0.54 g	—
Çinko	0.39 mg	1.93 mg	+394.9%

Besin Öğeleri

Çin Pişirilmiş Brokoli

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

1638 iu

21 iu

-98.7%

A Vitamini (RAE)

82 µg

1 µg

-98.8%

Alanin

—

0.56 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

—

0.89 g

—

Aspartik asit

—

1.14 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.3 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

1.68 mg

+2300.0%

Bakir

0.06 mg

0.42 mg

+600.0%

Besin folati

99 µg

116 µg

+17.2%

Beta Karoten

983 µg

13 µg

-98.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

0.1 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

28.2 mg

39 mg

+38.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.56 mg

6 mg

+971.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

15.7 g

+528.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.18 mg

-62.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

22 kj

348 kj

+1481.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.4 g

—

Folat DFE

99 µg

116 µg

+17.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

41 mg

296 mg

+622.0%

Glisin

—

0.61 g

—

Glutamik asit

—

2.54 g

—

Histidin

—

0.21 g

—

Izolosin

—

0.52 g

—

K Vitamini (filokinon)

84.8 µg

3.9 µg

-95.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

100 mg

183 mg

+83.0%

Karbonhidrat (farkla)

3.81 g

80.7 g

+2018.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.79 g

4.5 g

+469.6%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.61 g

—

Losin

—

0.73 g

—

Lutein + zeaksantin

912 µg

38 µg

-95.8%

Magnezyum

18 mg

104 mg

+477.8%

Mangan

0.26 mg

1.42 mg

+446.2%

Metiyonin

—

0.13 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.05 g

0.07 g

+40.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.44 mg

1 mg

+127.3%

Pantotenik asit

0.16 mg

1.41 mg

+781.3%

Potasyum

261 mg

1650 mg

+532.2%

Prolin

—

0.81 g

—

Protein

1.14 g

12.3 g

+978.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.08 g

0.18 g

+125.0%

PUFA 18:3

0.26 g

0.01 g

-96.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.3 µg

5.7 µg

+338.5%

Serin

—

0.56 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.09 g

0.07 g

-22.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

7 mg

59 mg

+742.9%

93.54 g

2 g

-97.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.36 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.11 g

0.08 g

-27.3%

Toplam Folat

99 µg

116 µg

+17.2%

Toplam Kolin

25.3 mg

55 mg

+117.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.05 g

0.07 g

+40.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.72 g

0.5 g

-30.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.33 g

0.2 g

-39.4%

Toplam Şeker

0.84 g

38.16 g

+4442.9%

Treonin

—

0.48 g

—

Triptofan

—

0.14 g

—

Valin

—

0.54 g

—

Çinko

0.39 mg

1.93 mg

+394.9%

Çin Pişirilmiş Brokoli vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin