İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
34 kcal
Puan
80 / 100
Brokoli, Bimi (Brokolini), Çiğ ve Taze Brokoli aynı beslenme puanına (80) sahiptir.
Enerji Farkı
35 vs 34(-2.9%)
Puan Farkı
80 vs 80(0.0%)
Daha yüksek enerji
Brokoli - Çiğ
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
7 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Brokoli, Bimi (Brokolini), Çiğ ve Taze Brokoli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Brokoli, Bimi (Brokolini), Çiğ 35.0 kcal, Taze Brokoli 34.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 80 ve 80. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
16 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Brokoli - Çiğ | Taze Brokoli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 70 µg | 31 µg | -55.7% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.071 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.117 mg | +17.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.175 mg | +16.7% |
| Bakir | 0.05 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 361 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 90 mg | 89.2 mg | -0.9% |
| Demir | 0.7 mg | 0.73 mg | +4.3% |
| Diyet lifi | 3.5 g | 2.6 g | -25.7% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 35 kcal | — | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 34 kcal | — |
| Folat DFE | 71 µg | 63 µg | -11.3% |
| Fosfor | 65 mg | 66 mg | +1.5% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 101.6 µg | — |
| Kalsiyum | 48 mg | 47 mg | -2.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6 g | 6.64 g | +10.7% |
| Magnezyum | 25 mg | 21 mg | -16.0% |
| Mangan | 0.2 mg | — | — |
| Niasin | — | 0.639 mg | — |
| Potasyum | 310 mg | 316 mg | +1.9% |
| Protein | 3.5 g | 2.82 g | -19.4% |
| Sodyum | 30 mg | 33 mg | +10.0% |
| Su | 89 g | 89.3 g | +0.3% |
| Toplam yağ | — | 0.37 g | — |
| Toplam Şeker | — | 1.7 g | — |
| Çinko | 0.4 mg | 0.41 mg | +2.5% |
Brokoli, Bimi (Brokolini), Çiğ ve Taze Brokoli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Taze Brokoli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (34 kcal; diğer besin 35 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Brokoli - Çiğ: 70 µg, Taze Brokoli: 31 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli - Çiğ 80, Taze Brokoli 80.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.