İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
32 kcal
Puan
47 / 100
Yeşil papaya daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (47) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
341 vs 32(-90.6%)
Puan Farkı
42 vs 47(+11.9%)
GENEL KAZANAN
Yeşil papaya
Daha yüksek enerji
Bakla (Bakla) - Çiğ
Puan lideri
Yeşil papaya
Besin öğesi dağılımı
17 - 4 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Bakla (Bakla), Olgun Tohum, Çiğ ve Yeşil papaya kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Bakla (Bakla), Olgun Tohum, Çiğ 341.0 kcal, Yeşil papaya 32.0 kcal içerir. Fark 309.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Bakla (Bakla) - Çiğ | Yeşil papaya | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 53 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 3 µg | 24 µg | +700.0% |
| Alanin | 1.07 g | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Arjinin | 2.41 g | — | — |
| Aspartik asit | 2.92 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.56 mg | 0.02 mg | -96.4% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.33 mg | 0.03 mg | -90.9% |
| B6 Vitamini | 0.37 mg | 0.03 mg | -91.9% |
| Bakir | 0.82 mg | — | — |
| Besin folati | 423 µg | — | — |
| Beta Karoten | 32 µg | 274 µg | +756.3% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.4 mg | 60.9 mg | +4250.0% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Demir | 6.7 mg | 0.25 mg | -96.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 25 g | 1.8 g | -92.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.05 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 341 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 1.1 g | — | — |
| Fitosteroller | 124 mg | — | — |
| Folat DFE | 423 µg | 38 µg | -91.0% |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 421 mg | 5 mg | -98.8% |
| Glisin | 1.09 g | — | — |
| Glutamik asit | 4.44 g | — | — |
| Histidin | 0.66 g | — | — |
| Izolosin | 1.05 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 9 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 103 mg | 24 mg | -76.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 58.29 g | 8.8 g | -84.9% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 3.08 g | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | 1.67 g | — | — |
| Losin | 1.96 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 192 mg | 10 mg | -94.8% |
| Mangan | 1.63 mg | — | — |
| Metiyonin | 0.21 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.3 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 2.83 mg | 0.35 mg | -87.6% |
| Pantotenik asit | 0.98 mg | — | — |
| Potasyum | 1062 mg | 180 mg | -83.1% |
| Prolin | 1.1 g | — | — |
| Protein | 26.12 g | 0.6 g | -97.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.58 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 8.2 µg | — | — |
| Serin | 1.2 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.2 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.03 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sistin | 0.33 g | — | — |
| Sodyum | 13 mg | 3 mg | -76.9% |
| Su | 10.98 g | 91.5 g | +733.3% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Tirozin | 0.83 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.25 g | — | — |
| Toplam Folat | 423 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 95.8 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.3 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.53 g | 0.1 g | -93.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.63 g | — | — |
| Toplam Şeker | 5.7 g | 5 g | -12.3% |
| Treonin | 0.93 g | — | — |
| Triptofan | 0.25 g | — | — |
| Valin | 1.16 g | — | — |
| Çinko | 3.14 mg | 0.07 mg | -97.8% |
Bakla (Bakla), Olgun Tohum, Çiğ ve Yeşil papaya arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yeşil papaya, 100 g başına daha düşük enerji içerir (32 kcal; diğer besin 341 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Bakla (Bakla) - Çiğ: 1.4 mg, Yeşil papaya: 60.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bakla (Bakla) - Çiğ 42, Yeşil papaya 47.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.