Brezilya Cevizi Ezmesi ve Kavrulmuş İç Antep Fıstığı arasında hangisi daha az kalorili?

Kavrulmuş İç Antep Fıstığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (562 kcal; diğer besin 656 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Brezilya Cevizi Ezmesi: 0.1 mg, Kavrulmuş İç Antep Fıstığı: 1.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brezilya Cevizi Ezmesi 24, Kavrulmuş İç Antep Fıstığı 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brezilya Cevizi Ezmesi vs Kavrulmuş İç Antep Fıstığı Karşılaştırması

Brezilya Cevizi Ezmesi vs Kavrulmuş İç Antep Fıstığı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Brezilya Cevizi Ezmesi	Kavrulmuş İç Antep Fıstığı	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.61 mg	0.87 mg	+42.6%
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.16 mg	—
B6 Vitamini	0.1 mg	1.7 mg	+1600.0%
Bakir	1.74 mg	1.3 mg	-25.3%
Demir	2.43 mg	3.92 mg	+61.3%
Diyet lifi	7.5 g	10.6 g	+41.3%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.73 mg	2.3 mg	-59.9%
Folat DFE	22 µg	51 µg	+131.8%
Fosfor	725 mg	490 mg	-32.4%
Kalsiyum	160 mg	105 mg	-34.4%
Karbonhidrat (farkla)	12.27 g	27.17 g	+121.4%
Kül	3.51 g	—	—
Magnezyum	376 mg	121 mg	-67.8%
Mangan	1.22 mg	1.2 mg	-1.6%
Niasin	—	1.3 mg	—
Potasyum	597 mg	1025 mg	+71.7%
Protein	14.32 g	20.16 g	+40.8%
Selenyum	1917 µg	7 µg	-99.6%
Sodyum	—	1 mg	—
Su	3.47 g	3.91 g	+12.7%
Toplam doymus yağ asitleri	15.14 g	5.58 g	-63.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	24.55 g	23.82 g	-3.0%
Toplam yağ	66.43 g	45.32 g	-31.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	20.58 g	13.74 g	-33.2%
Çinko	4.06 mg	2.2 mg	-45.8%

Brezilya Cevizi Ezmesi vs Kavrulmuş İç Antep Fıstığı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin