Brezilya Cevizi Ezmesi ve Kaju (Kavrulmuş, Tuzsuz) arasında hangisi daha az kalorili?

Kaju (Kavrulmuş, Tuzsuz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (553 kcal; diğer besin 656 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Brezilya Cevizi Ezmesi: 0.1 mg, Kaju (Kavrulmuş, Tuzsuz): 0.41 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brezilya Cevizi Ezmesi 24, Kaju (Kavrulmuş, Tuzsuz) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brezilya Cevizi Ezmesi vs Kaju (Kavrulmuş, Tuzsuz) Karşılaştırması

Brezilya Cevizi Ezmesi vs Kaju (Kavrulmuş, Tuzsuz) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Brezilya Cevizi Ezmesi	Kaju (Kavrulmuş, Tuzsuz)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.61 mg	0.42 mg	-31.1%
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.06 mg	—
B6 Vitamini	0.1 mg	0.41 mg	+310.0%
Bakir	1.74 mg	2.19 mg	+25.9%
Demir	2.43 mg	6.68 mg	+174.9%
Diyet lifi	7.5 g	3.3 g	-56.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.73 mg	—	—
Folat DFE	22 µg	25 µg	+13.6%
Fosfor	725 mg	593 mg	-18.2%
Kalsiyum	160 mg	37 mg	-76.9%
Karbonhidrat (farkla)	12.27 g	30.19 g	+146.0%
Kül	3.51 g	—	—
Magnezyum	376 mg	292 mg	-22.3%
Mangan	1.22 mg	1.65 mg	+35.2%
Niasin	—	1.06 mg	—
Potasyum	597 mg	660 mg	+10.6%
Protein	14.32 g	18.22 g	+27.2%
Selenyum	1917 µg	19.9 µg	-99.0%
Su	3.47 g	2.5 g	-28.0%
Toplam doymus yağ asitleri	15.14 g	7.78 g	-48.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	24.55 g	23.8 g	-3.1%
Toplam yağ	66.43 g	43.85 g	-34.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	20.58 g	7.84 g	-61.9%
Çinko	4.06 mg	5.78 mg	+42.4%

Brezilya Cevizi Ezmesi vs Kaju (Kavrulmuş, Tuzsuz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin