Kahvaltı Hamur Işi ve Danimarka Hamur Işi, Sade Veya Baharat arasında hangisi daha az kalorili?

Kahvaltı Hamur Işi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 403 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Kahvaltı Hamur Işi: 16 µg, Danimarka Hamur Işi, Sade Veya Baharat: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltı Hamur Işi 8, Danimarka Hamur Işi, Sade Veya Baharat 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahvaltı Hamur Işi vs Danimarka Hamur Işi, Sade Veya Baharat Karşılaştırması

Kahvaltı Hamur Işi ve Danimarka Hamur Işi, Sade Veya Baharat kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahvaltı Hamur Işi 371.0 kcal, Danimarka Hamur Işi, Sade Veya Baharat 403.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahvaltı Hamur Işi	Danimarka Hamur Işi, Sade Veya Baharat	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	6 µg	-60.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.3 mg	+15.4%
B12 Vitamini	0.09 µg	0.1 µg	+11.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.26 mg	+18.2%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	16 µg	33 µg	+106.3%
Beta Karoten	1 µg	2 µg	+100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.9 mg	0.1 mg	-97.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.77 mg	1.96 mg	+10.7%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.9 g	1.3 g	-31.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.34 mg	0.39 mg	+14.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	371 kj	403 kj	+8.6%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	92 µg	+35.3%
Folik asit	31 µg	35 µg	+12.9%
Fosfor	89 mg	107 mg	+20.2%
K Vitamini (filokinon)	5.3 µg	9.4 µg	+77.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	71 mg	+54.3%
Karbonhidrat (farkla)	47.8 g	44.6 g	-6.7%
Kolesterol	114 mg	21 mg	-81.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	49 µg	52 µg	+6.1%
Magnezyum	15 mg	19 mg	+26.7%
MUFA 16:1	0.07 g	0.02 g	-71.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.95 g	12.49 g	+25.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.99 mg	2.87 mg	+44.2%
Potasyum	83 mg	125 mg	+50.6%
Protein	5.4 g	7 g	+29.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.18 g	2.77 g	+27.1%
PUFA 18:3	0.11 g	0.15 g	+36.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	15 µg	6 µg	-60.0%
Selenyum	14.8 µg	17 µg	+14.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.09 g	0.11 g	+22.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.67 g	2.96 g	+10.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.1 g	2.6 g	+23.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	445 mg	414 mg	-7.0%
Su	27.1 g	24.3 g	-10.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.86 g	5.68 g	+16.9%
Toplam Folat	47 µg	68 µg	+44.7%
Toplam Kolin	21.8 mg	21.8 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.03 g	12.52 g	+24.8%
Toplam yağ	18.5 g	22.4 g	+21.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.36 g	2.93 g	+24.2%
Toplam Şeker	27.53 g	19.78 g	-28.2%
Çinko	0.54 mg	0.72 mg	+33.3%

Besin Öğeleri

Kahvaltı Hamur Işi

Danimarka Hamur Işi, Sade Veya Baharat

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

6 µg

-60.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.3 mg

+15.4%

B12 Vitamini

0.09 µg

0.1 µg

+11.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.26 mg

+18.2%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.0%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

16 µg

33 µg

+106.3%

Beta Karoten

1 µg

2 µg

+100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.9 mg

0.1 mg

-97.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.77 mg

1.96 mg

+10.7%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.9 g

1.3 g

-31.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.34 mg

0.39 mg

+14.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

371 kj

403 kj

+8.6%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

92 µg

+35.3%

Folik asit

31 µg

35 µg

+12.9%

Fosfor

89 mg

107 mg

+20.2%

K Vitamini (filokinon)

5.3 µg

9.4 µg

+77.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

46 mg

71 mg

+54.3%

Karbonhidrat (farkla)

47.8 g

44.6 g

-6.7%

Kolesterol

114 mg

21 mg

-81.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

49 µg

52 µg

+6.1%

Magnezyum

15 mg

19 mg

+26.7%

MUFA 16:1

0.07 g

0.02 g

-71.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.95 g

12.49 g

+25.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.99 mg

2.87 mg

+44.2%

Potasyum

83 mg

125 mg

+50.6%

Protein

5.4 g

7 g

+29.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.18 g

2.77 g

+27.1%

PUFA 18:3

0.11 g

0.15 g

+36.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

15 µg

6 µg

-60.0%

Selenyum

14.8 µg

17 µg

+14.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.09 g

0.11 g

+22.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.67 g

2.96 g

+10.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.1 g

2.6 g

+23.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

445 mg

414 mg

-7.0%

27.1 g

24.3 g

-10.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.86 g

5.68 g

+16.9%

Toplam Folat

47 µg

68 µg

+44.7%

Toplam Kolin

21.8 mg

0.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.03 g

12.52 g

+24.8%

Toplam yağ

18.5 g

22.4 g

+21.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.36 g

2.93 g

+24.2%

Toplam Şeker

27.53 g

19.78 g

-28.2%

Çinko

0.54 mg

0.72 mg

+33.3%

Kahvaltı Hamur Işi vs Danimarka Hamur Işi, Sade Veya Baharat

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin