Kahvaltı Hamur Işi ve Danimarka Hamur Işi, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Kahvaltı Hamur Işi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Kahvaltı Hamur Işi: 1 µg, Danimarka Hamur Işi, Peynirli: 8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltı Hamur Işi 8, Danimarka Hamur Işi, Peynirli 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahvaltı Hamur Işi vs Danimarka Hamur Işi, Peynirli Karşılaştırması

Kahvaltı Hamur Işi ve Danimarka Hamur Işi, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahvaltı Hamur Işi 371.0 kcal, Danimarka Hamur Işi, Peynirli 374.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahvaltı Hamur Işi	Danimarka Hamur Işi, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	35 µg	+133.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.19 mg	-26.9%
B12 Vitamini	0.09 µg	0.2 µg	+122.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.26 mg	+18.2%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	16 µg	25 µg	+56.3%
Beta Karoten	1 µg	8 µg	+700.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.9 mg	0.1 mg	-97.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.77 mg	1.8 mg	+1.7%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.9 g	1 g	-47.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.34 mg	0.35 mg	+2.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	371 kj	374 kj	+0.8%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	85 µg	+25.0%
Folik asit	31 µg	35 µg	+12.9%
Fosfor	89 mg	108 mg	+21.3%
K Vitamini (filokinon)	5.3 µg	6.9 µg	+30.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	35 mg	-23.9%
Karbonhidrat (farkla)	47.8 g	37.2 g	-22.2%
Kolesterol	114 mg	23 mg	-79.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	49 µg	38 µg	-22.4%
Magnezyum	15 mg	15 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.06 g	-14.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.95 g	11.23 g	+12.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.99 mg	2 mg	+0.5%
Potasyum	83 mg	98 mg	+18.1%
Protein	5.4 g	8 g	+48.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.18 g	2.41 g	+10.6%
PUFA 18:3	0.11 g	0.14 g	+27.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	15 µg	34 µg	+126.7%
Selenyum	14.8 µg	18.9 µg	+27.7%
SFA 10:0	0 g	0.07 g	—
SFA 12:0	0 g	0.08 g	—
SFA 14:0	0.09 g	0.37 g	+311.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.67 g	3.4 g	+27.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.1 g	2.65 g	+26.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	445 mg	417 mg	-6.3%
Su	27.1 g	31.4 g	+15.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.86 g	6.79 g	+39.7%
Toplam Folat	47 µg	60 µg	+27.7%
Toplam Kolin	21.8 mg	20.1 mg	-7.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.03 g	11.31 g	+12.8%
Toplam yağ	18.5 g	21.9 g	+18.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.36 g	2.58 g	+9.3%
Toplam Şeker	27.53 g	6.95 g	-74.8%
Çinko	0.54 mg	0.7 mg	+29.6%

Besin Öğeleri

Kahvaltı Hamur Işi

Danimarka Hamur Işi, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

35 µg

+133.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.19 mg

-26.9%

B12 Vitamini

0.09 µg

0.2 µg

+122.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.26 mg

+18.2%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.0%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

16 µg

25 µg

+56.3%

Beta Karoten

1 µg

8 µg

+700.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.9 mg

0.1 mg

-97.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.77 mg

1.8 mg

+1.7%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.9 g

1 g

-47.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.34 mg

0.35 mg

+2.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

371 kj

374 kj

+0.8%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

85 µg

+25.0%

Folik asit

31 µg

35 µg

+12.9%

Fosfor

89 mg

108 mg

+21.3%

K Vitamini (filokinon)

5.3 µg

6.9 µg

+30.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

46 mg

35 mg

-23.9%

Karbonhidrat (farkla)

47.8 g

37.2 g

-22.2%

Kolesterol

114 mg

23 mg

-79.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

49 µg

38 µg

-22.4%

Magnezyum

15 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0.06 g

-14.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.95 g

11.23 g

+12.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.99 mg

2 mg

+0.5%

Potasyum

83 mg

98 mg

+18.1%

Protein

5.4 g

8 g

+48.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.18 g

2.41 g

+10.6%

PUFA 18:3

0.11 g

0.14 g

+27.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

15 µg

34 µg

+126.7%

Selenyum

14.8 µg

18.9 µg

+27.7%

SFA 10:0

0 g

0.07 g

—

SFA 12:0

0 g

0.08 g

—

SFA 14:0

0.09 g

0.37 g

+311.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.67 g

3.4 g

+27.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.1 g

2.65 g

+26.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

445 mg

417 mg

-6.3%

27.1 g

31.4 g

+15.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.86 g

6.79 g

+39.7%

Toplam Folat

47 µg

60 µg

+27.7%

Toplam Kolin

21.8 mg

20.1 mg

-7.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.03 g

11.31 g

+12.8%

Toplam yağ

18.5 g

21.9 g

+18.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.36 g

2.58 g

+9.3%

Toplam Şeker

27.53 g

6.95 g

-74.8%

Çinko

0.54 mg

0.7 mg

+29.6%

Kahvaltı Hamur Işi vs Danimarka Hamur Işi, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin