İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
419 kcal
Puan
8 / 100
Kahvaltı Hamur Işi ve Churros aynı beslenme puanına (8) sahiptir.
Enerji Farkı
371 vs 419(+12.9%)
Puan Farkı
8 vs 8(0.0%)
Daha yüksek enerji
Churros
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
15 - 37 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kahvaltı Hamur Işi ve Churros kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kahvaltı Hamur Işi 371.0 kcal, Churros 419.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kahvaltı Hamur Işi | Churros | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 15 µg | 5 µg | -66.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.26 mg | 0.3 mg | +15.4% |
| B12 Vitamini | 0.09 µg | 0.11 µg | +22.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.18 mg | -18.2% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.09 mg | +28.6% |
| Besin folati | 16 µg | 39 µg | +143.8% |
| Beta Karoten | 1 µg | 4 µg | +300.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3.9 mg | 1.2 mg | -69.2% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.77 mg | 2.42 mg | +36.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Diyet lifi | 1.9 g | 2.6 g | +36.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.34 mg | 1.42 mg | +317.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 371 kj | 419 kj | +12.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 68 µg | 152 µg | +123.5% |
| Folik asit | 31 µg | 66 µg | +112.9% |
| Fosfor | 89 mg | 115 mg | +29.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.3 µg | 11.6 µg | +118.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 46 mg | 110 mg | +139.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 47.8 g | 48.87 g | +2.2% |
| Kolesterol | 114 mg | 29 mg | -74.6% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 49 µg | 38 µg | -22.4% |
| Magnezyum | 15 mg | 17 mg | +13.3% |
| MUFA 16:1 | 0.07 g | 0.04 g | -42.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.95 g | 6.99 g | -29.7% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.05 g | +400.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.99 mg | 2.57 mg | +29.1% |
| Potasyum | 83 mg | 105 mg | +26.5% |
| Protein | 5.4 g | 6.05 g | +12.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.18 g | 3.29 g | +50.9% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.2 g | +81.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 15 µg | 5 µg | -66.7% |
| Selenyum | 14.8 µg | 15.4 µg | +4.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.11 g | — |
| SFA 14:0 | 0.09 g | 0.2 g | +122.2% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.67 g | 7.18 g | +168.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.1 g | 1.59 g | -24.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 445 mg | 309 mg | -30.6% |
| Su | 27.1 g | 21.63 g | -20.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.86 g | 9.25 g | +90.3% |
| Toplam Folat | 47 µg | 106 µg | +125.5% |
| Toplam Kolin | 21.8 mg | 28.6 mg | +31.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 10.03 g | 7.09 g | -29.3% |
| Toplam yağ | 18.5 g | 22.21 g | +20.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.36 g | 3.51 g | +48.7% |
| Toplam Şeker | 27.53 g | 23.38 g | -15.1% |
| Çinko | 0.54 mg | 0.62 mg | +14.8% |
Kahvaltı Hamur Işi ve Churros arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kahvaltı Hamur Işi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 419 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Kahvaltı Hamur Işi: 0.01 g, Churros: 0.05 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltı Hamur Işi 8, Churros 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.