İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kahvaltı Hamur Işi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
371 vs 417(+12.4%)
Puan Farkı
8 vs 7(-12.5%)
GENEL KAZANAN
Kahvaltı Hamur Işi
Daha yüksek enerji
Beignet
Puan lideri
Kahvaltı Hamur Işi
Besin öğesi dağılımı
16 - 33 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kahvaltı Hamur Işi ve Beignet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kahvaltı Hamur Işi 371.0 kcal, Beignet 417.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kahvaltı Hamur Işi | Beignet | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 15 µg | 4 µg | -73.3% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.26 mg | 0.28 mg | +7.7% |
| B12 Vitamini | 0.09 µg | 0.1 µg | +11.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.17 mg | -22.7% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.03 mg | -25.0% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.08 mg | +14.3% |
| Besin folati | 16 µg | 36 µg | +125.0% |
| Beta Karoten | 1 µg | 3 µg | +200.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3.9 mg | 1.1 mg | -71.8% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.77 mg | 2.12 mg | +19.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Diyet lifi | 1.9 g | 1.9 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.34 mg | 1.27 mg | +273.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 371 kj | 417 kj | +12.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 68 µg | 138 µg | +102.9% |
| Folik asit | 31 µg | 60 µg | +93.5% |
| Fosfor | 89 mg | 104 mg | +16.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.3 µg | 10.2 µg | +92.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 46 mg | 90 mg | +95.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 47.8 g | 53.69 g | +12.3% |
| Kolesterol | 114 mg | 27 mg | -76.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 49 µg | 32 µg | -34.7% |
| Magnezyum | 15 mg | 15 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | 0.07 g | 0.04 g | -42.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.95 g | 6.35 g | -36.2% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.99 mg | 2.32 mg | +16.6% |
| Potasyum | 83 mg | 91 mg | +9.6% |
| Protein | 5.4 g | 5.46 g | +1.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.18 g | 2.99 g | +37.2% |
| PUFA 18:3 | 0.11 g | 0.19 g | +72.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 15 µg | 4 µg | -73.3% |
| Selenyum | 14.8 µg | 14 µg | -5.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.1 g | — |
| SFA 14:0 | 0.09 g | 0.18 g | +100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.67 g | 6.52 g | +144.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.1 g | 1.45 g | -31.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 445 mg | 281 mg | -36.9% |
| Su | 27.1 g | 19.58 g | -27.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.86 g | 8.4 g | +72.8% |
| Toplam Folat | 47 µg | 96 µg | +104.3% |
| Toplam Kolin | 21.8 mg | 25.9 mg | +18.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 10.03 g | 6.44 g | -35.8% |
| Toplam yağ | 18.5 g | 20.18 g | +9.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.36 g | 3.19 g | +35.2% |
| Toplam Şeker | 27.53 g | 31.09 g | +12.9% |
| Çinko | 0.54 mg | 0.54 mg | 0.0% |
Kahvaltı Hamur Işi ve Beignet arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kahvaltı Hamur Işi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 417 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Kahvaltı Hamur Işi: 0.01 g, Beignet: 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltı Hamur Işi 8, Beignet 7.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.