Salam Sandviç On Buğday ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 272 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Salam Sandviç On Buğday: 1 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 13 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Salam Sandviç On Buğday 19, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Salam Sandviç On Buğday vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

Salam Sandviç On Buğday ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Salam Sandviç On Buğday 272.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 58.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Salam Sandviç On Buğday	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	41 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.19 mg	-17.4%
B12 Vitamini	0.23 µg	0.38 µg	+65.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.21 mg	+10.5%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.25 mg	+38.9%
Bakir	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Besin folati	33 µg	29 µg	-12.1%
Beta Karoten	1 µg	13 µg	+1200.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
D Vitamini	0.4 µg	0.6 µg	+50.0%
Demir	2.23 mg	1.62 mg	-27.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	2.4 g	-14.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	0.31 mg	-32.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	272 kj	214 kj	-21.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	46 µg	40 µg	-13.0%
Folik asit	7 µg	6 µg	-14.3%
Fosfor	188 mg	263 mg	+39.9%
K Vitamini (filokinon)	3.7 µg	2.8 µg	-24.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	144 mg	214 mg	+48.6%
Karbonhidrat (farkla)	26.54 g	21.56 g	-18.8%
Kolesterol	44 mg	34 mg	-22.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	31 µg	-6.1%
Magnezyum	36 mg	37 mg	+2.8%
MUFA 16:1	0.46 g	0.13 g	-71.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.66 g	1.65 g	-64.6%
MUFA 20:1	0.1 g	0.02 g	-80.0%
MUFA 22:1	0.04 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.06 mg	5.08 mg	+25.1%
Potasyum	252 mg	257 mg	+2.0%
Protein	10.89 g	14.17 g	+30.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.7 g	1.12 g	-58.5%
PUFA 18:3	0.18 g	0.11 g	-38.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Retinol	0 µg	40 µg	—
Selenyum	21.2 µg	20.9 µg	-1.4%
SFA 10:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
SFA 14:0	0 g	0.42 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.76 g	1.6 g	-42.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.07 g	0.63 g	-41.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	759 mg	679 mg	-10.5%
Su	46.11 g	53.51 g	+16.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.94 g	3.19 g	-19.0%
Toplam Folat	41 µg	36 µg	-12.2%
Toplam Kolin	39.6 mg	25 mg	-36.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.29 g	1.74 g	-67.1%
Toplam yağ	13.53 g	7.64 g	-43.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.03 g	1.27 g	-58.1%
Toplam Şeker	3.64 g	3.08 g	-15.4%
Çinko	1.21 mg	1.45 mg	+19.8%

Besin Öğeleri

Salam Sandviç On Buğday

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

41 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.19 mg

-17.4%

B12 Vitamini

0.23 µg

0.38 µg

+65.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.21 mg

+10.5%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.25 mg

+38.9%

Bakir

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Besin folati

33 µg

29 µg

-12.1%

Beta Karoten

1 µg

13 µg

+1200.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.0%

D Vitamini

0.4 µg

0.6 µg

+50.0%

Demir

2.23 mg

1.62 mg

-27.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.8 g

2.4 g

-14.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.46 mg

0.31 mg

-32.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

272 kj

214 kj

-21.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

46 µg

40 µg

-13.0%

Folik asit

7 µg

6 µg

-14.3%

Fosfor

188 mg

263 mg

+39.9%

K Vitamini (filokinon)

3.7 µg

2.8 µg

-24.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

144 mg

214 mg

+48.6%

Karbonhidrat (farkla)

26.54 g

21.56 g

-18.8%

Kolesterol

44 mg

34 mg

-22.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

33 µg

31 µg

-6.1%

Magnezyum

36 mg

37 mg

+2.8%

MUFA 16:1

0.46 g

0.13 g

-71.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.66 g

1.65 g

-64.6%

MUFA 20:1

0.1 g

0.02 g

-80.0%

MUFA 22:1

0.04 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.06 mg

5.08 mg

+25.1%

Potasyum

252 mg

257 mg

+2.0%

Protein

10.89 g

14.17 g

+30.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.7 g

1.12 g

-58.5%

PUFA 18:3

0.18 g

0.11 g

-38.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Retinol

0 µg

40 µg

—

Selenyum

21.2 µg

20.9 µg

-1.4%

SFA 10:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

SFA 14:0

0 g

0.42 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.76 g

1.6 g

-42.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.07 g

0.63 g

-41.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

759 mg

679 mg

-10.5%

46.11 g

53.51 g

+16.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.94 g

3.19 g

-19.0%

Toplam Folat

41 µg

36 µg

-12.2%

Toplam Kolin

39.6 mg

25 mg

-36.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.29 g

1.74 g

-67.1%

Toplam yağ

13.53 g

7.64 g

-43.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.03 g

1.27 g

-58.1%

Toplam Şeker

3.64 g

3.08 g

-15.4%

Çinko

1.21 mg

1.45 mg

+19.8%

Salam Sandviç On Buğday vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin