Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 274 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 0.01 g, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 0.42 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 16, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 274.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 60.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	41 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.19 mg	-32.1%
B12 Vitamini	0.23 µg	0.38 µg	+65.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.21 mg	+5.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.25 mg	+78.6%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	16 µg	29 µg	+81.3%
Beta Karoten	0 µg	13 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.4 µg	0.6 µg	+50.0%
Demir	2.34 mg	1.62 mg	-30.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	2.4 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.4 mg	0.31 mg	-22.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	274 kj	214 kj	-21.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	40 µg	-56.5%
Folik asit	44 µg	6 µg	-86.4%
Fosfor	161 mg	263 mg	+63.4%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	2.8 µg	+211.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	169 mg	214 mg	+26.6%
Karbonhidrat (farkla)	28.49 g	21.56 g	-24.3%
Kolesterol	44 mg	34 mg	-22.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	31 µg	+34.8%
Magnezyum	21 mg	37 mg	+76.2%
MUFA 16:1	0.46 g	0.13 g	-71.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.7 g	1.65 g	-64.9%
MUFA 20:1	0.1 g	0.02 g	-80.0%
MUFA 22:1	0.04 g	0 g	-100.0%
Niasin	4 mg	5.08 mg	+27.0%
Potasyum	215 mg	257 mg	+19.5%
Protein	9.87 g	14.17 g	+43.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.84 g	1.12 g	-60.6%
PUFA 18:3	0.2 g	0.11 g	-45.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Retinol	0 µg	40 µg	—
Selenyum	19 µg	20.9 µg	+10.0%
SFA 10:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.42 g	+4100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.79 g	1.6 g	-42.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.08 g	0.63 g	-41.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	764 mg	679 mg	-11.1%
Su	45.47 g	53.51 g	+17.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.99 g	3.19 g	-20.1%
Toplam Folat	61 µg	36 µg	-41.0%
Toplam Kolin	36.2 mg	25 mg	-30.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.33 g	1.74 g	-67.4%
Toplam yağ	13.33 g	7.64 g	-42.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.18 g	1.27 g	-60.1%
Toplam Şeker	3.71 g	3.08 g	-17.0%
Çinko	0.97 mg	1.45 mg	+49.5%

Besin Öğeleri

Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

41 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.19 mg

-32.1%

B12 Vitamini

0.23 µg

0.38 µg

+65.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.21 mg

+5.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.25 mg

+78.6%

Bakir

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Besin folati

16 µg

29 µg

+81.3%

Beta Karoten

0 µg

13 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.4 µg

0.6 µg

+50.0%

Demir

2.34 mg

1.62 mg

-30.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

2.4 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.4 mg

0.31 mg

-22.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

274 kj

214 kj

-21.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

92 µg

40 µg

-56.5%

Folik asit

44 µg

6 µg

-86.4%

Fosfor

161 mg

263 mg

+63.4%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

2.8 µg

+211.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

169 mg

214 mg

+26.6%

Karbonhidrat (farkla)

28.49 g

21.56 g

-24.3%

Kolesterol

44 mg

34 mg

-22.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

31 µg

+34.8%

Magnezyum

21 mg

37 mg

+76.2%

MUFA 16:1

0.46 g

0.13 g

-71.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.7 g

1.65 g

-64.9%

MUFA 20:1

0.1 g

0.02 g

-80.0%

MUFA 22:1

0.04 g

0 g

-100.0%

Niasin

4 mg

5.08 mg

+27.0%

Potasyum

215 mg

257 mg

+19.5%

Protein

9.87 g

14.17 g

+43.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.84 g

1.12 g

-60.6%

PUFA 18:3

0.2 g

0.11 g

-45.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Retinol

0 µg

40 µg

—

Selenyum

19 µg

20.9 µg

+10.0%

SFA 10:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.42 g

+4100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.79 g

1.6 g

-42.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.08 g

0.63 g

-41.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

764 mg

679 mg

-11.1%

45.47 g

53.51 g

+17.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.99 g

3.19 g

-20.1%

Toplam Folat

61 µg

36 µg

-41.0%

Toplam Kolin

36.2 mg

25 mg

-30.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.33 g

1.74 g

-67.4%

Toplam yağ

13.33 g

7.64 g

-42.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.18 g

1.27 g

-60.1%

Toplam Şeker

3.71 g

3.08 g

-17.0%

Çinko

0.97 mg

1.45 mg

+49.5%

Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin