Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli: 1.29 mg, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi: 2.67 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 20, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi 31.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi Karşılaştırması

Q: Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (259 kcal; diğer besin 287 kcal).

Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 287.0 kcal, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi 259.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli	Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.28 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0.43 µg	0.79 µg	+83.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.21 mg	-8.7%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.16 mg	+23.1%
Bakir	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
Besin folati	16 µg	16 µg	0.0%
Beta Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.05 mg	2.64 mg	+28.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	1.2 g	+20.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.19 mg	-57.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	287 kj	259 kj	-9.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	80 µg	91 µg	+13.8%
Folik asit	38 µg	44 µg	+15.8%
Fosfor	225 mg	119 mg	-47.1%
K Vitamini (filokinon)	1.2 µg	0.8 µg	-33.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	282 mg	113 mg	-59.9%
Karbonhidrat (farkla)	24.9 g	25.68 g	+3.1%
Kolesterol	51 mg	47 mg	-7.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	22 µg	23 µg	+4.5%
Magnezyum	22 mg	20 mg	-9.1%
MUFA 16:1	0.46 g	0.71 g	+54.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.94 g	4.12 g	-16.6%
MUFA 20:1	0.09 g	0.01 g	-88.9%
MUFA 22:1	0.04 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.4 mg	3.92 mg	+15.3%
Potasyum	205 mg	131 mg	-36.1%
Protein	11.48 g	13.65 g	+18.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.55 g	1.13 g	-55.7%
PUFA 18:3	0.19 g	0.17 g	-10.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0 g	-100.0%
Retinol	40 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	19.5 µg	27.8 µg	+42.6%
SFA 10:0	0.12 g	0.02 g	-83.3%
SFA 12:0	0.14 g	0.02 g	-85.7%
SFA 14:0	0.41 g	0.25 g	-39.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.52 g	2.04 g	-42.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.34 g	0.97 g	-27.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	801 mg	702 mg	-12.4%
Su	44.77 g	47.33 g	+5.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.88 g	3.48 g	-40.8%
Toplam Folat	54 µg	60 µg	+11.1%
Toplam Kolin	34 mg	41 mg	+20.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.49 g	4.82 g	-12.2%
Toplam yağ	15.65 g	11.02 g	-29.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.86 g	1.29 g	-54.9%
Toplam Şeker	3.57 g	2.76 g	-22.7%
Çinko	1.29 mg	2.67 mg	+107.0%

Besin Öğeleri

Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.28 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0.43 µg

0.79 µg

+83.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.21 mg

-8.7%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.16 mg

+23.1%

Bakir

0.07 mg

0.14 mg

+100.0%

Besin folati

16 µg

0.0%

Beta Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.05 mg

2.64 mg

+28.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

1.2 g

+20.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

0.19 mg

-57.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

287 kj

259 kj

-9.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

80 µg

91 µg

+13.8%

Folik asit

38 µg

44 µg

+15.8%

Fosfor

225 mg

119 mg

-47.1%

K Vitamini (filokinon)

1.2 µg

0.8 µg

-33.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

282 mg

113 mg

-59.9%

Karbonhidrat (farkla)

24.9 g

25.68 g

+3.1%

Kolesterol

51 mg

47 mg

-7.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

22 µg

23 µg

+4.5%

Magnezyum

22 mg

20 mg

-9.1%

MUFA 16:1

0.46 g

0.71 g

+54.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.94 g

4.12 g

-16.6%

MUFA 20:1

0.09 g

0.01 g

-88.9%

MUFA 22:1

0.04 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.4 mg

3.92 mg

+15.3%

Potasyum

205 mg

131 mg

-36.1%

Protein

11.48 g

13.65 g

+18.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.55 g

1.13 g

-55.7%

PUFA 18:3

0.19 g

0.17 g

-10.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0 g

-100.0%

Retinol

40 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

19.5 µg

27.8 µg

+42.6%

SFA 10:0

0.12 g

0.02 g

-83.3%

SFA 12:0

0.14 g

0.02 g

-85.7%

SFA 14:0

0.41 g

0.25 g

-39.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.52 g

2.04 g

-42.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.34 g

0.97 g

-27.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

801 mg

702 mg

-12.4%

44.77 g

47.33 g

+5.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.88 g

3.48 g

-40.8%

Toplam Folat

54 µg

60 µg

+11.1%

Toplam Kolin

34 mg

41 mg

+20.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.49 g

4.82 g

-12.2%

Toplam yağ

15.65 g

11.02 g

-29.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.86 g

1.29 g

-54.9%

Toplam Şeker

3.57 g

2.76 g

-22.7%

Çinko

1.29 mg

2.67 mg

+107.0%

Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin