Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli: 0.13 mg, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 0.28 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 20, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Karşılaştırması

Q: Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde arasında hangisi daha az kalorili?

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, 100 g başına daha düşük enerji içerir (222 kcal; diğer besin 287 kcal).

Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 287.0 kcal, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 222.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli	Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	1 µg	-97.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.38 mg	+58.3%
B12 Vitamini	0.43 µg	0.29 µg	-32.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.28 mg	+115.4%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	16 µg	12 µg	-25.0%
Beta Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0.2 µg	-77.8%
Demir	2.05 mg	1.86 mg	-9.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.24 mg	-46.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	287 kj	222 kj	-22.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	80 µg	79 µg	-1.3%
Folik asit	38 µg	39 µg	+2.6%
Fosfor	225 mg	207 mg	-8.0%
K Vitamini (filokinon)	1.2 µg	0.1 µg	-91.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	282 mg	101 mg	-64.2%
Karbonhidrat (farkla)	24.9 g	23.09 g	-7.3%
Kolesterol	51 mg	31 mg	-39.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	22 µg	20 µg	-9.1%
Magnezyum	22 mg	24 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0.46 g	0.15 g	-67.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.94 g	2.56 g	-48.2%
MUFA 20:1	0.09 g	0.05 g	-44.4%
MUFA 22:1	0.04 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.4 mg	6.16 mg	+81.2%
Potasyum	205 mg	283 mg	+38.0%
Protein	11.48 g	15.08 g	+31.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.55 g	1.69 g	-33.7%
PUFA 18:3	0.19 g	0.13 g	-31.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.04 g	-20.0%
Retinol	40 µg	1 µg	-97.5%
Selenyum	19.5 µg	26.2 µg	+34.4%
SFA 10:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 14:0	0.41 g	0.07 g	-82.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.52 g	1.43 g	-59.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.34 g	0.68 g	-49.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	801 mg	769 mg	-4.0%
Su	44.77 g	51.27 g	+14.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.88 g	2.25 g	-61.7%
Toplam Folat	54 µg	51 µg	-5.6%
Toplam Kolin	34 mg	37.1 mg	+9.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.49 g	2.76 g	-49.7%
Toplam yağ	15.65 g	7.48 g	-52.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.86 g	1.92 g	-32.9%
Toplam Şeker	3.57 g	2.62 g	-26.6%
Çinko	1.29 mg	1.29 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

1 µg

-97.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.38 mg

+58.3%

B12 Vitamini

0.43 µg

0.29 µg

-32.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.22 mg

-4.3%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.28 mg

+115.4%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

16 µg

12 µg

-25.0%

Beta Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0.2 µg

-77.8%

Demir

2.05 mg

1.86 mg

-9.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

0.24 mg

-46.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

287 kj

222 kj

-22.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

80 µg

79 µg

-1.3%

Folik asit

38 µg

39 µg

+2.6%

Fosfor

225 mg

207 mg

-8.0%

K Vitamini (filokinon)

1.2 µg

0.1 µg

-91.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

282 mg

101 mg

-64.2%

Karbonhidrat (farkla)

24.9 g

23.09 g

-7.3%

Kolesterol

51 mg

31 mg

-39.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

22 µg

20 µg

-9.1%

Magnezyum

22 mg

24 mg

+9.1%

MUFA 16:1

0.46 g

0.15 g

-67.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.94 g

2.56 g

-48.2%

MUFA 20:1

0.09 g

0.05 g

-44.4%

MUFA 22:1

0.04 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.4 mg

6.16 mg

+81.2%

Potasyum

205 mg

283 mg

+38.0%

Protein

11.48 g

15.08 g

+31.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.55 g

1.69 g

-33.7%

PUFA 18:3

0.19 g

0.13 g

-31.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.04 g

-20.0%

Retinol

40 µg

1 µg

-97.5%

Selenyum

19.5 µg

26.2 µg

+34.4%

SFA 10:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 14:0

0.41 g

0.07 g

-82.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.52 g

1.43 g

-59.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.34 g

0.68 g

-49.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

801 mg

769 mg

-4.0%

44.77 g

51.27 g

+14.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.88 g

2.25 g

-61.7%

Toplam Folat

54 µg

51 µg

-5.6%

Toplam Kolin

34 mg

37.1 mg

+9.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.49 g

2.76 g

-49.7%

Toplam yağ

15.65 g

7.48 g

-52.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.86 g

1.92 g

-32.9%

Toplam Şeker

3.57 g

2.62 g

-26.6%

Çinko

1.29 mg

0.0%

Salam Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin