İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
90 kcal
Puan
47 / 100
Tatlı Patates (Fırınlanmış) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (47) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
150 vs 90(-40.0%)
Puan Farkı
32 vs 47(+46.9%)
GENEL KAZANAN
Tatlı Patates (Fırınlanmış)
Daha yüksek enerji
Börülce, Konserve
Puan lideri
Tatlı Patates (Fırınlanmış)
Besin öğesi dağılımı
11 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Börülce, Konserve ve Tatlı Patates (Fırınlanmış) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Börülce, Konserve 150.0 kcal, Tatlı Patates (Fırınlanmış) 90.0 kcal içerir. Fark 60.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Börülce, Konserve | Tatlı Patates (Fırınlanmış) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 15 µg | 961 µg | +6306.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.25 mg | 0.107 mg | -57.2% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.106 mg | +76.7% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.286 mg | +160.0% |
| Bakir | 0.18 mg | — | — |
| Besin folati | 136 µg | — | — |
| Beta Karoten | 48 µg | 11500 µg | +23858.3% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.5 mg | 19.6 mg | +684.0% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 2.04 mg | 0.69 mg | -66.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 6.2 g | 3.3 g | -46.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.67 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 150 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 136 µg | 6 µg | -95.6% |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 118 mg | 54 mg | -54.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 37.5 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 23 mg | 38 mg | +65.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 22.9 g | 20.71 g | -9.6% |
| Kolesterol | 2 mg | — | — |
| Kül | — | 1.34 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 48 mg | 27 mg | -43.8% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.9 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0.02 g | — | — |
| Niasin | 0.7 mg | 1.487 mg | +112.4% |
| Potasyum | 362 mg | 475 mg | +31.2% |
| Protein | 8.19 g | 2.01 g | -75.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.8 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.19 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 11 µg | — | — |
| Selenyum | 3.3 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.07 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.5 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.16 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | — | — |
| Sodyum | 312 mg | 36 mg | -88.5% |
| Su | 64.01 g | 75.8 g | +18.4% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.83 g | — | — |
| Toplam Folat | 136 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 44.2 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.96 g | — | — |
| Toplam yağ | 3.17 g | 0.15 g | -95.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1 g | — | — |
| Toplam Şeker | 4.3 g | 6.48 g | +50.7% |
| Çinko | 1.37 mg | 0.32 mg | -76.6% |
Börülce, Konserve ve Tatlı Patates (Fırınlanmış) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tatlı Patates (Fırınlanmış), 100 g başına daha düşük enerji içerir (90 kcal; diğer besin 150 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Börülce, Konserve: 48 µg, Tatlı Patates (Fırınlanmış): 11500 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Börülce, Konserve 32, Tatlı Patates (Fırınlanmış) 47.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Börülce, Konserve · Tatlı Patates (Fırınlanmış) · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.