Börülce, Dondurulmuş ve Yeşil Bezelye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Bezelye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (89 kcal; diğer besin 151 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Börülce, Dondurulmuş: 49 µg, Yeşil Bezelye - Konserve: 1055 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Börülce, Dondurulmuş 32, Yeşil Bezelye - Konserve 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Börülce, Dondurulmuş vs Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin Karşılaştırması

Börülce, Dondurulmuş ve Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Börülce, Dondurulmuş 151.0 kcal, Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin 89.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Börülce, Dondurulmuş	Yeşil Bezelye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	116 µg	+673.3%
Alfa Karoten	0 µg	17 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.13 mg	-48.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Bakir	0.18 mg	0.13 mg	-27.8%
Besin folati	137 µg	34 µg	-75.2%
Beta Karoten	49 µg	1055 µg	+2053.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.5 mg	10.7 mg	+328.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	2.06 mg	1.24 mg	-39.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.2 g	4 g	-35.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.67 mg	0.29 mg	-56.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	151 kj	89 kj	-41.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	137 µg	34 µg	-75.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	118 mg	65 mg	-44.9%
K Vitamini (filokinon)	37.7 µg	21.6 µg	-42.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	23 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	23.01 g	11.85 g	-48.5%
Kolesterol	2 mg	5 mg	+150.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	2002 µg	—
Magnezyum	48 mg	21 mg	-56.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.9 g	0.71 g	-21.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.7 mg	1.02 mg	+45.7%
Potasyum	363 mg	122 mg	-66.4%
Protein	8.23 g	3.89 g	-52.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	0.53 g	-33.8%
PUFA 18:3	0.19 g	0.08 g	-57.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	27 µg	+145.5%
Selenyum	3.3 µg	1.6 µg	-51.5%
SFA 10:0	0.02 g	0.04 g	+100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.05 g	+150.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.16 g	+128.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.5 g	0.62 g	+24.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.24 g	+50.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Sodyum	126 mg	32 mg	-74.6%
Su	64.32 g	80.09 g	+24.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	1.25 g	+48.8%
Toplam Folat	137 µg	34 µg	-75.2%
Toplam Kolin	44.4 mg	23.5 mg	-47.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.96 g	0.76 g	-20.8%
Toplam yağ	3.18 g	3.11 g	-2.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1 g	0.6 g	-40.0%
Toplam Şeker	4.32 g	3.9 g	-9.7%
Çinko	1.38 mg	0.85 mg	-38.4%

Besin Öğeleri

Börülce, Dondurulmuş

Yeşil Bezelye - Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

116 µg

+673.3%

Alfa Karoten

0 µg

17 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.13 mg

-48.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Bakir

0.18 mg

0.13 mg

-27.8%

Besin folati

137 µg

34 µg

-75.2%

Beta Karoten

49 µg

1055 µg

+2053.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.5 mg

10.7 mg

+328.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

2.06 mg

1.24 mg

-39.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.2 g

4 g

-35.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.67 mg

0.29 mg

-56.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

151 kj

89 kj

-41.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

137 µg

34 µg

-75.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

118 mg

65 mg

-44.9%

K Vitamini (filokinon)

37.7 µg

21.6 µg

-42.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

23.01 g

11.85 g

-48.5%

Kolesterol

2 mg

5 mg

+150.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

2002 µg

—

Magnezyum

48 mg

21 mg

-56.3%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.9 g

0.71 g

-21.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.7 mg

1.02 mg

+45.7%

Potasyum

363 mg

122 mg

-66.4%

Protein

8.23 g

3.89 g

-52.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

0.53 g

-33.8%

PUFA 18:3

0.19 g

0.08 g

-57.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

27 µg

+145.5%

Selenyum

3.3 µg

1.6 µg

-51.5%

SFA 10:0

0.02 g

0.04 g

+100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.05 g

+150.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.16 g

+128.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.5 g

0.62 g

+24.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.24 g

+50.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Sodyum

126 mg

32 mg

-74.6%

64.32 g

80.09 g

+24.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

1.25 g

+48.8%

Toplam Folat

137 µg

34 µg

-75.2%

Toplam Kolin

44.4 mg

23.5 mg

-47.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.96 g

0.76 g

-20.8%

Toplam yağ

3.18 g

3.11 g

-2.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1 g

0.6 g

-40.0%

Toplam Şeker

4.32 g

3.9 g

-9.7%

Çinko

1.38 mg

0.85 mg

-38.4%

Börülce, Dondurulmuş vs Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin