Bisküvi Meyveli ve Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Bisküvi Meyveli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (363 kcal; diğer besin 415 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Bisküvi Meyveli: 0.01 g, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü: 0.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bisküvi Meyveli 8, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bisküvi Meyveli vs Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Bisküvi Meyveli ve Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bisküvi Meyveli 363.0 kcal, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 415.0 kcal içerir. Fark 52.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bisküvi Meyveli	Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	35 µg	+118.8%
Alfa Karoten	0 µg	32 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.25 mg	-39.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.05 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.25 mg	-10.7%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Bakir	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
Besin folati	28 µg	13 µg	-53.6%
Beta Karoten	0 µg	59 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	2.66 mg	2.75 mg	+3.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	2.4 g	-11.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.44 mg	3.21 mg	+629.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	363 kj	415 kj	+14.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	133 µg	+22.0%
Folik asit	48 µg	71 µg	+47.9%
Fosfor	436 mg	110 mg	-74.8%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	16.8 µg	+281.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	69 mg	80 mg	+15.9%
Karbonhidrat (farkla)	46.47 g	48.38 g	+4.1%
Kolesterol	2 mg	10 mg	+400.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	838 µg	—
Magnezyum	17 mg	23 mg	+35.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.21 g	7.86 g	+255.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.42 mg	2.72 mg	-20.5%
Potasyum	192 mg	100 mg	-47.9%
Protein	6.7 g	6.92 g	+3.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.79 g	6.13 g	+242.5%
PUFA 18:3	0.19 g	0.76 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	16 µg	28 µg	+75.0%
Selenyum	11 µg	8 µg	-27.3%
SFA 10:0	0.27 g	0.07 g	-74.1%
SFA 12:0	2.92 g	0.05 g	-98.3%
SFA 14:0	0.94 g	0.43 g	-54.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.39 g	2.58 g	-23.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.66 g	0.89 g	-66.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.12 g	—
SFA 6:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 8:0	0.33 g	0.04 g	-87.9%
Sodyum	884 mg	414 mg	-53.2%
Su	26.64 g	22.09 g	-17.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.63 g	4.55 g	-57.2%
Toplam Folat	76 µg	84 µg	+10.5%
Toplam Kolin	1.8 mg	6.3 mg	+250.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.24 g	8.2 g	+266.1%
Toplam yağ	17.05 g	20.97 g	+23.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.98 g	6.9 g	+248.5%
Toplam Şeker	10.01 g	1.03 g	-89.7%
Çinko	0.49 mg	0.75 mg	+53.1%

Besin Öğeleri

Bisküvi Meyveli

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

35 µg

+118.8%

Alfa Karoten

0 µg

32 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.25 mg

-39.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.05 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.25 mg

-10.7%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Bakir

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

Besin folati

28 µg

13 µg

-53.6%

Beta Karoten

0 µg

59 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

2.66 mg

2.75 mg

+3.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

2.4 g

-11.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.44 mg

3.21 mg

+629.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

363 kj

415 kj

+14.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

109 µg

133 µg

+22.0%

Folik asit

48 µg

71 µg

+47.9%

Fosfor

436 mg

110 mg

-74.8%

K Vitamini (filokinon)

4.4 µg

16.8 µg

+281.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

69 mg

80 mg

+15.9%

Karbonhidrat (farkla)

46.47 g

48.38 g

+4.1%

Kolesterol

2 mg

10 mg

+400.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

838 µg

—

Magnezyum

17 mg

23 mg

+35.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.21 g

7.86 g

+255.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.42 mg

2.72 mg

-20.5%

Potasyum

192 mg

100 mg

-47.9%

Protein

6.7 g

6.92 g

+3.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.79 g

6.13 g

+242.5%

PUFA 18:3

0.19 g

0.76 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

16 µg

28 µg

+75.0%

Selenyum

11 µg

8 µg

-27.3%

SFA 10:0

0.27 g

0.07 g

-74.1%

SFA 12:0

2.92 g

0.05 g

-98.3%

SFA 14:0

0.94 g

0.43 g

-54.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.39 g

2.58 g

-23.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.66 g

0.89 g

-66.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.12 g

—

SFA 6:0

0.03 g

0.0%

SFA 8:0

0.33 g

0.04 g

-87.9%

Sodyum

884 mg

414 mg

-53.2%

26.64 g

22.09 g

-17.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.63 g

4.55 g

-57.2%

Toplam Folat

76 µg

84 µg

+10.5%

Toplam Kolin

1.8 mg

6.3 mg

+250.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.24 g

8.2 g

+266.1%

Toplam yağ

17.05 g

20.97 g

+23.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.98 g

6.9 g

+248.5%

Toplam Şeker

10.01 g

1.03 g

-89.7%

Çinko

0.49 mg

0.75 mg

+53.1%

Bisküvi Meyveli vs Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin