Bisküvi, Hazır yemek/restoran ve Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (218 kcal; diğer besin 370 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Bisküvi, Hazır yemek/restoran: 0.8 mg, Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış: 3.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bisküvi, Hazır yemek/restoran 8, Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bisküvi, Hazır yemek/restoran vs Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış Karşılaştırması

Bisküvi, Hazır yemek/restoran ve Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bisküvi, Hazır yemek/restoran 370.0 kcal, Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış 218.0 kcal içerir. Fark 152.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bisküvi, Hazır yemek/restoran	Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış	Fark
A Vitamini (RAE)	18 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.44 mg	0.3 mg	-31.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.19 mg	-36.7%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.2 mg	+233.3%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	31 µg	9 µg	-71.0%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.76 mg	2.35 mg	-14.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	3 g	+20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.47 mg	0.71 mg	+51.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	370 kj	218 kj	-41.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	121 µg	44 µg	-63.6%
Folik asit	53 µg	20 µg	-62.3%
Fosfor	474 mg	109 mg	-77.0%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	0.1 µg	-97.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	70 mg	67 mg	-4.3%
Karbonhidrat (farkla)	42.82 g	41.18 g	-3.8%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	2 µg	—
Magnezyum	15 mg	44 mg	+193.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.46 g	1.25 g	-49.2%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.71 mg	2.45 mg	-34.0%
Potasyum	131 mg	124 mg	-5.3%
Protein	7.08 g	3.98 g	-43.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.99 g	2.29 g	+15.1%
PUFA 18:3	0.2 g	0.06 g	-70.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	18 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	12.1 µg	5 µg	-58.7%
SFA 10:0	0.3 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	3.24 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	1.05 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.76 g	0.53 g	-85.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.95 g	0.07 g	-97.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.37 g	0 g	-100.0%
Sodyum	979 mg	483 mg	-50.7%
Su	27.88 g	48.22 g	+73.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	11.8 g	0.64 g	-94.6%
Toplam Folat	84 µg	29 µg	-65.5%
Toplam Kolin	0.8 mg	3.8 mg	+375.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.49 g	1.27 g	-49.0%
Toplam yağ	18.92 g	4.64 g	-75.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.2 g	2.34 g	+6.4%
Toplam Şeker	3.88 g	5.91 g	+52.3%
Çinko	0.5 mg	0.85 mg	+70.0%

Besin Öğeleri

Bisküvi, Hazır yemek/restoran

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış

Fark

A Vitamini (RAE)

18 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.44 mg

0.3 mg

-31.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.19 mg

-36.7%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.2 mg

+233.3%

Bakir

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Besin folati

31 µg

9 µg

-71.0%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.76 mg

2.35 mg

-14.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

3 g

+20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.47 mg

0.71 mg

+51.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

370 kj

218 kj

-41.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

121 µg

44 µg

-63.6%

Folik asit

53 µg

20 µg

-62.3%

Fosfor

474 mg

109 mg

-77.0%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

0.1 µg

-97.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

70 mg

67 mg

-4.3%

Karbonhidrat (farkla)

42.82 g

41.18 g

-3.8%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

2 µg

—

Magnezyum

15 mg

44 mg

+193.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.46 g

1.25 g

-49.2%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.71 mg

2.45 mg

-34.0%

Potasyum

131 mg

124 mg

-5.3%

Protein

7.08 g

3.98 g

-43.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.99 g

2.29 g

+15.1%

PUFA 18:3

0.2 g

0.06 g

-70.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

18 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

12.1 µg

5 µg

-58.7%

SFA 10:0

0.3 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

3.24 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

1.05 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.76 g

0.53 g

-85.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.95 g

0.07 g

-97.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.37 g

0 g

-100.0%

Sodyum

979 mg

483 mg

-50.7%

27.88 g

48.22 g

+73.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

11.8 g

0.64 g

-94.6%

Toplam Folat

84 µg

29 µg

-65.5%

Toplam Kolin

0.8 mg

3.8 mg

+375.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.49 g

1.27 g

-49.0%

Toplam yağ

18.92 g

4.64 g

-75.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.2 g

2.34 g

+6.4%

Toplam Şeker

3.88 g

5.91 g

+52.3%

Çinko

0.5 mg

0.85 mg

+70.0%

Bisküvi, Hazır yemek/restoran vs Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin