Bisküvi, Hazır yemek/restoran ve Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Bisküvi, Hazır yemek/restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (370 kcal; diğer besin 415 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Bisküvi, Hazır yemek/restoran: 0.01 g, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü: 0.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bisküvi, Hazır yemek/restoran 8, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bisküvi, Hazır yemek/restoran vs Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Bisküvi, Hazır yemek/restoran ve Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bisküvi, Hazır yemek/restoran 370.0 kcal, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 415.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bisküvi, Hazır yemek/restoran	Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	18 µg	35 µg	+94.4%
Alfa Karoten	0 µg	32 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.44 mg	0.25 mg	-43.2%
B12 Vitamini	0 µg	0.05 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.25 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	31 µg	13 µg	-58.1%
Beta Karoten	0 µg	59 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	2.76 mg	2.75 mg	-0.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	2.4 g	-4.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.47 mg	3.21 mg	+583.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	370 kj	415 kj	+12.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	121 µg	133 µg	+9.9%
Folik asit	53 µg	71 µg	+34.0%
Fosfor	474 mg	110 mg	-76.8%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	16.8 µg	+273.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	70 mg	80 mg	+14.3%
Karbonhidrat (farkla)	42.82 g	48.38 g	+13.0%
Kolesterol	2 mg	10 mg	+400.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	838 µg	—
Magnezyum	15 mg	23 mg	+53.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.46 g	7.86 g	+219.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.11 g	+450.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.71 mg	2.72 mg	-26.7%
Potasyum	131 mg	100 mg	-23.7%
Protein	7.08 g	6.92 g	-2.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.99 g	6.13 g	+208.0%
PUFA 18:3	0.2 g	0.76 g	+280.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	18 µg	28 µg	+55.6%
Selenyum	12.1 µg	8 µg	-33.9%
SFA 10:0	0.3 g	0.07 g	-76.7%
SFA 12:0	3.24 g	0.05 g	-98.5%
SFA 14:0	1.05 g	0.43 g	-59.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.76 g	2.58 g	-31.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.95 g	0.89 g	-69.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.12 g	—
SFA 6:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 8:0	0.37 g	0.04 g	-89.2%
Sodyum	979 mg	414 mg	-57.7%
Su	27.88 g	22.09 g	-20.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	11.8 g	4.55 g	-61.4%
Toplam Folat	84 µg	84 µg	0.0%
Toplam Kolin	0.8 mg	6.3 mg	+687.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.49 g	8.2 g	+229.3%
Toplam yağ	18.92 g	20.97 g	+10.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.2 g	6.9 g	+213.6%
Toplam Şeker	3.88 g	1.03 g	-73.5%
Çinko	0.5 mg	0.75 mg	+50.0%

Besin Öğeleri

Bisküvi, Hazır yemek/restoran

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

18 µg

35 µg

+94.4%

Alfa Karoten

0 µg

32 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.44 mg

0.25 mg

-43.2%

B12 Vitamini

0 µg

0.05 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.25 mg

-16.7%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

31 µg

13 µg

-58.1%

Beta Karoten

0 µg

59 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

2.76 mg

2.75 mg

-0.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

2.4 g

-4.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.47 mg

3.21 mg

+583.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

370 kj

415 kj

+12.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

121 µg

133 µg

+9.9%

Folik asit

53 µg

71 µg

+34.0%

Fosfor

474 mg

110 mg

-76.8%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

16.8 µg

+273.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

70 mg

80 mg

+14.3%

Karbonhidrat (farkla)

42.82 g

48.38 g

+13.0%

Kolesterol

2 mg

10 mg

+400.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

838 µg

—

Magnezyum

15 mg

23 mg

+53.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.46 g

7.86 g

+219.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.11 g

+450.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.71 mg

2.72 mg

-26.7%

Potasyum

131 mg

100 mg

-23.7%

Protein

7.08 g

6.92 g

-2.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.99 g

6.13 g

+208.0%

PUFA 18:3

0.2 g

0.76 g

+280.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

18 µg

28 µg

+55.6%

Selenyum

12.1 µg

8 µg

-33.9%

SFA 10:0

0.3 g

0.07 g

-76.7%

SFA 12:0

3.24 g

0.05 g

-98.5%

SFA 14:0

1.05 g

0.43 g

-59.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.76 g

2.58 g

-31.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.95 g

0.89 g

-69.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.12 g

—

SFA 6:0

0.03 g

0.0%

SFA 8:0

0.37 g

0.04 g

-89.2%

Sodyum

979 mg

414 mg

-57.7%

27.88 g

22.09 g

-20.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

11.8 g

4.55 g

-61.4%

Toplam Folat

84 µg

0.0%

Toplam Kolin

0.8 mg

6.3 mg

+687.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.49 g

8.2 g

+229.3%

Toplam yağ

18.92 g

20.97 g

+10.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.2 g

6.9 g

+213.6%

Toplam Şeker

3.88 g

1.03 g

-73.5%

Çinko

0.5 mg

0.75 mg

+50.0%

Bisküvi, Hazır yemek/restoran vs Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin