Bisküvi, Hazır yemek/restoran ve Mısır Pone, Kızartılmış arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Pone, Kızartılmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (254 kcal; diğer besin 370 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Bisküvi, Hazır yemek/restoran: 0.8 mg, Mısır Pone, Kızartılmış: 3.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bisküvi, Hazır yemek/restoran 8, Mısır Pone, Kızartılmış 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bisküvi, Hazır yemek/restoran vs Mısır Pone, Kızartılmış Karşılaştırması

Bisküvi, Hazır yemek/restoran ve Mısır Pone, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bisküvi, Hazır yemek/restoran 370.0 kcal, Mısır Pone, Kızartılmış 254.0 kcal içerir. Fark 116.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bisküvi, Hazır yemek/restoran	Mısır Pone, Kızartılmış	Fark
A Vitamini (RAE)	18 µg	5 µg	-72.2%
Alfa Karoten	0 µg	27 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.44 mg	0.21 mg	-52.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.16 mg	-46.7%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	31 µg	10 µg	-67.7%
Beta Karoten	0 µg	41 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.76 mg	2.25 mg	-18.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	1.8 g	-28.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.47 mg	0.61 mg	+29.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	370 kj	254 kj	-31.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	121 µg	110 µg	-9.1%
Folik asit	53 µg	59 µg	+11.3%
Fosfor	474 mg	85 mg	-82.1%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	4.8 µg	+6.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	70 mg	108 mg	+54.3%
Karbonhidrat (farkla)	42.82 g	37.79 g	-11.7%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	688 µg	—
Magnezyum	15 mg	16 mg	+6.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.46 g	3.86 g	+56.9%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.71 mg	2.1 mg	-43.4%
Potasyum	131 mg	68 mg	-48.1%
Protein	7.08 g	3.34 g	-52.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.99 g	2.73 g	+37.2%
PUFA 18:3	0.2 g	0.18 g	-10.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	18 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	12.1 µg	4.9 µg	-59.5%
SFA 10:0	0.3 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	3.24 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	1.05 g	0.01 g	-99.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.76 g	1.2 g	-68.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.95 g	1.04 g	-64.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.37 g	0 g	-100.0%
Sodyum	979 mg	417 mg	-57.4%
Su	27.88 g	47.02 g	+68.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	11.8 g	2.34 g	-80.2%
Toplam Folat	84 µg	69 µg	-17.9%
Toplam Kolin	0.8 mg	3.9 mg	+387.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.49 g	3.87 g	+55.4%
Toplam yağ	18.92 g	9.78 g	-48.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.2 g	2.91 g	+32.3%
Toplam Şeker	3.88 g	0.76 g	-80.4%
Çinko	0.5 mg	0.31 mg	-38.0%

Besin Öğeleri

Bisküvi, Hazır yemek/restoran

Mısır Pone, Kızartılmış

Fark

A Vitamini (RAE)

18 µg

5 µg

-72.2%

Alfa Karoten

0 µg

27 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.44 mg

0.21 mg

-52.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.16 mg

-46.7%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Bakir

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

Besin folati

31 µg

10 µg

-67.7%

Beta Karoten

0 µg

41 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.76 mg

2.25 mg

-18.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

1.8 g

-28.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.47 mg

0.61 mg

+29.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

370 kj

254 kj

-31.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

121 µg

110 µg

-9.1%

Folik asit

53 µg

59 µg

+11.3%

Fosfor

474 mg

85 mg

-82.1%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

4.8 µg

+6.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

70 mg

108 mg

+54.3%

Karbonhidrat (farkla)

42.82 g

37.79 g

-11.7%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

688 µg

—

Magnezyum

15 mg

16 mg

+6.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.46 g

3.86 g

+56.9%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.71 mg

2.1 mg

-43.4%

Potasyum

131 mg

68 mg

-48.1%

Protein

7.08 g

3.34 g

-52.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.99 g

2.73 g

+37.2%

PUFA 18:3

0.2 g

0.18 g

-10.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

18 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

12.1 µg

4.9 µg

-59.5%

SFA 10:0

0.3 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

3.24 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

1.05 g

0.01 g

-99.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.76 g

1.2 g

-68.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.95 g

1.04 g

-64.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.37 g

0 g

-100.0%

Sodyum

979 mg

417 mg

-57.4%

27.88 g

47.02 g

+68.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

11.8 g

2.34 g

-80.2%

Toplam Folat

84 µg

69 µg

-17.9%

Toplam Kolin

0.8 mg

3.9 mg

+387.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.49 g

3.87 g

+55.4%

Toplam yağ

18.92 g

9.78 g

-48.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.2 g

2.91 g

+32.3%

Toplam Şeker

3.88 g

0.76 g

-80.4%

Çinko

0.5 mg

0.31 mg

-38.0%

Bisküvi, Hazır yemek/restoran vs Mısır Pone, Kızartılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin