Bisküvi, Hazır yemek/restoran ve Mısır Pone, Fırında arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Pone, Fırında, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 370 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Bisküvi, Hazır yemek/restoran: 0.8 mg, Mısır Pone, Fırında: 4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bisküvi, Hazır yemek/restoran 8, Mısır Pone, Fırında 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bisküvi, Hazır yemek/restoran vs Mısır Pone, Fırında Karşılaştırması

Bisküvi, Hazır yemek/restoran ve Mısır Pone, Fırında kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bisküvi, Hazır yemek/restoran 370.0 kcal, Mısır Pone, Fırında 214.0 kcal içerir. Fark 156.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bisküvi, Hazır yemek/restoran	Mısır Pone, Fırında	Fark
A Vitamini (RAE)	18 µg	5 µg	-72.2%
Alfa Karoten	0 µg	28 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.44 mg	0.22 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.17 mg	-43.3%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	31 µg	10 µg	-67.7%
Beta Karoten	0 µg	43 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.76 mg	2.36 mg	-14.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	1.9 g	-24.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.47 mg	0.27 mg	-42.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	370 kj	214 kj	-42.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	121 µg	116 µg	-4.1%
Folik asit	53 µg	62 µg	+17.0%
Fosfor	474 mg	90 mg	-81.0%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	1.8 µg	-60.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	70 mg	113 mg	+61.4%
Karbonhidrat (farkla)	42.82 g	39.68 g	-7.3%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	722 µg	—
Magnezyum	15 mg	17 mg	+13.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.46 g	1.61 g	-34.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.71 mg	2.2 mg	-40.7%
Potasyum	131 mg	71 mg	-45.8%
Protein	7.08 g	3.5 g	-50.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.99 g	1.3 g	-34.7%
PUFA 18:3	0.2 g	0.07 g	-65.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	18 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	12.1 µg	5.2 µg	-57.0%
SFA 10:0	0.3 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	3.24 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	1.05 g	0.01 g	-99.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.76 g	0.52 g	-86.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.95 g	0.41 g	-86.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.37 g	0 g	-100.0%
Sodyum	979 mg	437 mg	-55.4%
Su	27.88 g	50.33 g	+80.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	11.8 g	0.97 g	-91.8%
Toplam Folat	84 µg	72 µg	-14.3%
Toplam Kolin	0.8 mg	4 mg	+400.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.49 g	1.61 g	-35.3%
Toplam yağ	18.92 g	4.31 g	-77.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.2 g	1.38 g	-37.3%
Toplam Şeker	3.88 g	0.79 g	-79.6%
Çinko	0.5 mg	0.33 mg	-34.0%

Besin Öğeleri

Bisküvi, Hazır yemek/restoran

Mısır Pone, Fırında

Fark

A Vitamini (RAE)

18 µg

5 µg

-72.2%

Alfa Karoten

0 µg

28 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.44 mg

0.22 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.17 mg

-43.3%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Bakir

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

Besin folati

31 µg

10 µg

-67.7%

Beta Karoten

0 µg

43 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.76 mg

2.36 mg

-14.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

1.9 g

-24.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.47 mg

0.27 mg

-42.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

370 kj

214 kj

-42.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

121 µg

116 µg

-4.1%

Folik asit

53 µg

62 µg

+17.0%

Fosfor

474 mg

90 mg

-81.0%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

1.8 µg

-60.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

70 mg

113 mg

+61.4%

Karbonhidrat (farkla)

42.82 g

39.68 g

-7.3%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

722 µg

—

Magnezyum

15 mg

17 mg

+13.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.46 g

1.61 g

-34.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.71 mg

2.2 mg

-40.7%

Potasyum

131 mg

71 mg

-45.8%

Protein

7.08 g

3.5 g

-50.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.99 g

1.3 g

-34.7%

PUFA 18:3

0.2 g

0.07 g

-65.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

18 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

12.1 µg

5.2 µg

-57.0%

SFA 10:0

0.3 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

3.24 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

1.05 g

0.01 g

-99.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.76 g

0.52 g

-86.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.95 g

0.41 g

-86.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.37 g

0 g

-100.0%

Sodyum

979 mg

437 mg

-55.4%

27.88 g

50.33 g

+80.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

11.8 g

0.97 g

-91.8%

Toplam Folat

84 µg

72 µg

-14.3%

Toplam Kolin

0.8 mg

4 mg

+400.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.49 g

1.61 g

-35.3%

Toplam yağ

18.92 g

4.31 g

-77.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.2 g

1.38 g

-37.3%

Toplam Şeker

3.88 g

0.79 g

-79.6%

Çinko

0.5 mg

0.33 mg

-34.0%

Bisküvi, Hazır yemek/restoran vs Mısır Pone, Fırında

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin