Bisküvi, Ev tarifi ve Muffin - Az Yağlı arasında hangisi daha az kalorili?

Muffin - Az Yağlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (179 kcal; diğer besin 350 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Bisküvi, Ev tarifi: 8 µg, Muffin - Az Yağlı: 44 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bisküvi, Ev tarifi 13, Muffin - Az Yağlı 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bisküvi, Ev tarifi vs Muffin, Kepek Meyveli, Az Yağlı Karşılaştırması

Bisküvi, Ev tarifi ve Muffin, Kepek Meyveli, Az Yağlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bisküvi, Ev tarifi 350.0 kcal, Muffin, Kepek Meyveli, Az Yağlı 179.0 kcal içerir. Fark 171.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bisküvi, Ev tarifi	Muffin - Az Yağlı	Fark
A Vitamini (RAE)	155 µg	16 µg	-89.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.21 mg	-48.8%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.09 µg	-55.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.16 mg	-38.5%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
Bakir	0.08 mg	0.12 mg	+50.0%
Besin folati	10 µg	10 µg	0.0%
Beta Karoten	31 µg	1 µg	-96.8%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.6 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0.2 µg	-60.0%
Demir	3.22 mg	1.7 mg	-47.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	2.7 g	+92.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	0.2 mg	+400.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	350 kj	179 kj	-48.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	94 µg	28 µg	-70.2%
Folik asit	49 µg	11 µg	-77.6%
Fosfor	162 mg	132 mg	-18.5%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	0.8 µg	-46.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	231 mg	65 mg	-71.9%
Karbonhidrat (farkla)	44.89 g	39.99 g	-10.9%
Kolesterol	44 mg	14 mg	-68.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	44 µg	+450.0%
Magnezyum	20 mg	43 mg	+115.0%
MUFA 16:1	0.19 g	0.01 g	-94.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.85 g	0.36 g	-87.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.16 mg	1.24 mg	-60.8%
Potasyum	134 mg	259 mg	+93.3%
Protein	7.03 g	5.42 g	-22.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.62 g	0.37 g	-40.3%
PUFA 18:3	0.07 g	0.02 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	152 µg	16 µg	-89.5%
Selenyum	8.8 µg	9.1 µg	+3.4%
SFA 10:0	0.36 g	0.01 g	-97.2%
SFA 12:0	0.41 g	0.01 g	-97.6%
SFA 14:0	1.33 g	0.03 g	-97.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4 g	0.28 g	-93.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.38 g	0.06 g	-95.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.37 g	0.01 g	-97.3%
SFA 6:0	0.27 g	0.01 g	-96.3%
SFA 8:0	0.16 g	0 g	-100.0%
Sodyum	801 mg	433 mg	-45.9%
Su	28.2 g	50.91 g	+80.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.54 g	0.41 g	-95.2%
Toplam Folat	59 µg	21 µg	-64.4%
Toplam Kolin	14.9 mg	20.3 mg	+36.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.18 g	0.37 g	-88.4%
Toplam yağ	15.97 g	1.5 g	-90.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.68 g	0.4 g	-41.2%
Toplam Şeker	4.57 g	20.26 g	+343.3%
Çinko	0.55 mg	0.74 mg	+34.5%

Besin Öğeleri

Bisküvi, Ev tarifi

Muffin - Az Yağlı

Fark

A Vitamini (RAE)

155 µg

16 µg

-89.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.21 mg

-48.8%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.09 µg

-55.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.16 mg

-38.5%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

Bakir

0.08 mg

0.12 mg

+50.0%

Besin folati

10 µg

0.0%

Beta Karoten

31 µg

1 µg

-96.8%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.6 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0.2 µg

-60.0%

Demir

3.22 mg

1.7 mg

-47.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

2.7 g

+92.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

0.2 mg

+400.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

350 kj

179 kj

-48.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

94 µg

28 µg

-70.2%

Folik asit

49 µg

11 µg

-77.6%

Fosfor

162 mg

132 mg

-18.5%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

0.8 µg

-46.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

231 mg

65 mg

-71.9%

Karbonhidrat (farkla)

44.89 g

39.99 g

-10.9%

Kolesterol

44 mg

14 mg

-68.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

44 µg

+450.0%

Magnezyum

20 mg

43 mg

+115.0%

MUFA 16:1

0.19 g

0.01 g

-94.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.85 g

0.36 g

-87.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.16 mg

1.24 mg

-60.8%

Potasyum

134 mg

259 mg

+93.3%

Protein

7.03 g

5.42 g

-22.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.62 g

0.37 g

-40.3%

PUFA 18:3

0.07 g

0.02 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

152 µg

16 µg

-89.5%

Selenyum

8.8 µg

9.1 µg

+3.4%

SFA 10:0

0.36 g

0.01 g

-97.2%

SFA 12:0

0.41 g

0.01 g

-97.6%

SFA 14:0

1.33 g

0.03 g

-97.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4 g

0.28 g

-93.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.38 g

0.06 g

-95.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.37 g

0.01 g

-97.3%

SFA 6:0

0.27 g

0.01 g

-96.3%

SFA 8:0

0.16 g

0 g

-100.0%

Sodyum

801 mg

433 mg

-45.9%

28.2 g

50.91 g

+80.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.54 g

0.41 g

-95.2%

Toplam Folat

59 µg

21 µg

-64.4%

Toplam Kolin

14.9 mg

20.3 mg

+36.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.18 g

0.37 g

-88.4%

Toplam yağ

15.97 g

1.5 g

-90.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.68 g

0.4 g

-41.2%

Toplam Şeker

4.57 g

20.26 g

+343.3%

Çinko

0.55 mg

0.74 mg

+34.5%

Bisküvi, Ev tarifi vs Muffin, Kepek Meyveli, Az Yağlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin