Bisküvi, Ev tarifi ve Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış arasında hangisi daha az kalorili?

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (218 kcal; diğer besin 350 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Bisküvi, Ev tarifi: 0.04 mg, Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış: 0.71 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bisküvi, Ev tarifi 13, Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bisküvi, Ev tarifi vs Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış Karşılaştırması

Bisküvi, Ev tarifi ve Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bisküvi, Ev tarifi 350.0 kcal, Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış 218.0 kcal içerir. Fark 132.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bisküvi, Ev tarifi	Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış	Fark
A Vitamini (RAE)	155 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.3 mg	-26.8%
B12 Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.19 mg	-26.9%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.2 mg	+300.0%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	10 µg	9 µg	-10.0%
Beta Karoten	31 µg	1 µg	-96.8%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.22 mg	2.35 mg	-27.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	3 g	+114.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	0.71 mg	+1675.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	350 kj	218 kj	-37.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	94 µg	44 µg	-53.2%
Folik asit	49 µg	20 µg	-59.2%
Fosfor	162 mg	109 mg	-32.7%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	0.1 µg	-93.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	231 mg	67 mg	-71.0%
Karbonhidrat (farkla)	44.89 g	41.18 g	-8.3%
Kolesterol	44 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	2 µg	-75.0%
Magnezyum	20 mg	44 mg	+120.0%
MUFA 16:1	0.19 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.85 g	1.25 g	-56.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.16 mg	2.45 mg	-22.5%
Potasyum	134 mg	124 mg	-7.5%
Protein	7.03 g	3.98 g	-43.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.62 g	2.29 g	+269.4%
PUFA 18:3	0.07 g	0.06 g	-14.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	152 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.8 µg	5 µg	-43.2%
SFA 10:0	0.36 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.41 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	1.33 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4 g	0.53 g	-86.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.38 g	0.07 g	-94.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.37 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.27 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.16 g	0 g	-100.0%
Sodyum	801 mg	483 mg	-39.7%
Su	28.2 g	48.22 g	+71.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.54 g	0.64 g	-92.5%
Toplam Folat	59 µg	29 µg	-50.8%
Toplam Kolin	14.9 mg	3.8 mg	-74.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.18 g	1.27 g	-60.1%
Toplam yağ	15.97 g	4.64 g	-70.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.68 g	2.34 g	+244.1%
Toplam Şeker	4.57 g	5.91 g	+29.3%
Çinko	0.55 mg	0.85 mg	+54.5%

Besin Öğeleri

Bisküvi, Ev tarifi

Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış

Fark

A Vitamini (RAE)

155 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.3 mg

-26.8%

B12 Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.19 mg

-26.9%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.2 mg

+300.0%

Bakir

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Besin folati

10 µg

9 µg

-10.0%

Beta Karoten

31 µg

1 µg

-96.8%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.22 mg

2.35 mg

-27.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

3 g

+114.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

0.71 mg

+1675.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

350 kj

218 kj

-37.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

94 µg

44 µg

-53.2%

Folik asit

49 µg

20 µg

-59.2%

Fosfor

162 mg

109 mg

-32.7%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

0.1 µg

-93.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

231 mg

67 mg

-71.0%

Karbonhidrat (farkla)

44.89 g

41.18 g

-8.3%

Kolesterol

44 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

2 µg

-75.0%

Magnezyum

20 mg

44 mg

+120.0%

MUFA 16:1

0.19 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.85 g

1.25 g

-56.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.16 mg

2.45 mg

-22.5%

Potasyum

134 mg

124 mg

-7.5%

Protein

7.03 g

3.98 g

-43.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.62 g

2.29 g

+269.4%

PUFA 18:3

0.07 g

0.06 g

-14.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

152 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.8 µg

5 µg

-43.2%

SFA 10:0

0.36 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.41 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

1.33 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4 g

0.53 g

-86.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.38 g

0.07 g

-94.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.37 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.27 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.16 g

0 g

-100.0%

Sodyum

801 mg

483 mg

-39.7%

28.2 g

48.22 g

+71.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.54 g

0.64 g

-92.5%

Toplam Folat

59 µg

29 µg

-50.8%

Toplam Kolin

14.9 mg

3.8 mg

-74.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.18 g

1.27 g

-60.1%

Toplam yağ

15.97 g

4.64 g

-70.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.68 g

2.34 g

+244.1%

Toplam Şeker

4.57 g

5.91 g

+29.3%

Çinko

0.55 mg

0.85 mg

+54.5%

Bisküvi, Ev tarifi vs Mısır Unu Köftekşi, Kızartılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin