Bisküvi, Ev tarifi ve Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Bisküvi, Ev tarifi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (350 kcal; diğer besin 415 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Bisküvi, Ev tarifi: 8 µg, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü: 838 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bisküvi, Ev tarifi 13, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bisküvi, Ev tarifi vs Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Bisküvi, Ev tarifi ve Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bisküvi, Ev tarifi 350.0 kcal, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 415.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bisküvi, Ev tarifi	Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	155 µg	35 µg	-77.4%
Alfa Karoten	0 µg	32 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.25 mg	-39.0%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.05 µg	-75.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.25 mg	-3.8%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.11 mg	+120.0%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	10 µg	13 µg	+30.0%
Beta Karoten	31 µg	59 µg	+90.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0.1 µg	-80.0%
Demir	3.22 mg	2.75 mg	-14.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	2.4 g	+71.4%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	3.21 mg	+7925.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	350 kj	415 kj	+18.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	94 µg	133 µg	+41.5%
Folik asit	49 µg	71 µg	+44.9%
Fosfor	162 mg	110 mg	-32.1%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	16.8 µg	+1020.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	231 mg	80 mg	-65.4%
Karbonhidrat (farkla)	44.89 g	48.38 g	+7.8%
Kolesterol	44 mg	10 mg	-77.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	838 µg	+10375.0%
Magnezyum	20 mg	23 mg	+15.0%
MUFA 16:1	0.19 g	0.17 g	-10.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.85 g	7.86 g	+175.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.11 g	+450.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.16 mg	2.72 mg	-13.9%
Potasyum	134 mg	100 mg	-25.4%
Protein	7.03 g	6.92 g	-1.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.62 g	6.13 g	+888.7%
PUFA 18:3	0.07 g	0.76 g	+985.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	152 µg	28 µg	-81.6%
Selenyum	8.8 µg	8 µg	-9.1%
SFA 10:0	0.36 g	0.07 g	-80.6%
SFA 12:0	0.41 g	0.05 g	-87.8%
SFA 14:0	1.33 g	0.43 g	-67.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4 g	2.58 g	-35.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.38 g	0.89 g	-35.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.37 g	0.12 g	-67.6%
SFA 6:0	0.27 g	0.03 g	-88.9%
SFA 8:0	0.16 g	0.04 g	-75.0%
Sodyum	801 mg	414 mg	-48.3%
Su	28.2 g	22.09 g	-21.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.54 g	4.55 g	-46.7%
Toplam Folat	59 µg	84 µg	+42.4%
Toplam Kolin	14.9 mg	6.3 mg	-57.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.18 g	8.2 g	+157.9%
Toplam yağ	15.97 g	20.97 g	+31.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.68 g	6.9 g	+914.7%
Toplam Şeker	4.57 g	1.03 g	-77.5%
Çinko	0.55 mg	0.75 mg	+36.4%

Besin Öğeleri

Bisküvi, Ev tarifi

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

155 µg

35 µg

-77.4%

Alfa Karoten

0 µg

32 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.25 mg

-39.0%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.05 µg

-75.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.25 mg

-3.8%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.11 mg

+120.0%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

10 µg

13 µg

+30.0%

Beta Karoten

31 µg

59 µg

+90.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0.1 µg

-80.0%

Demir

3.22 mg

2.75 mg

-14.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

2.4 g

+71.4%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

3.21 mg

+7925.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

350 kj

415 kj

+18.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

94 µg

133 µg

+41.5%

Folik asit

49 µg

71 µg

+44.9%

Fosfor

162 mg

110 mg

-32.1%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

16.8 µg

+1020.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

231 mg

80 mg

-65.4%

Karbonhidrat (farkla)

44.89 g

48.38 g

+7.8%

Kolesterol

44 mg

10 mg

-77.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

838 µg

+10375.0%

Magnezyum

20 mg

23 mg

+15.0%

MUFA 16:1

0.19 g

0.17 g

-10.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.85 g

7.86 g

+175.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0.11 g

+450.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.16 mg

2.72 mg

-13.9%

Potasyum

134 mg

100 mg

-25.4%

Protein

7.03 g

6.92 g

-1.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.62 g

6.13 g

+888.7%

PUFA 18:3

0.07 g

0.76 g

+985.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

152 µg

28 µg

-81.6%

Selenyum

8.8 µg

8 µg

-9.1%

SFA 10:0

0.36 g

0.07 g

-80.6%

SFA 12:0

0.41 g

0.05 g

-87.8%

SFA 14:0

1.33 g

0.43 g

-67.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4 g

2.58 g

-35.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.38 g

0.89 g

-35.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.37 g

0.12 g

-67.6%

SFA 6:0

0.27 g

0.03 g

-88.9%

SFA 8:0

0.16 g

0.04 g

-75.0%

Sodyum

801 mg

414 mg

-48.3%

28.2 g

22.09 g

-21.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.54 g

4.55 g

-46.7%

Toplam Folat

59 µg

84 µg

+42.4%

Toplam Kolin

14.9 mg

6.3 mg

-57.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.18 g

8.2 g

+157.9%

Toplam yağ

15.97 g

20.97 g

+31.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.68 g

6.9 g

+914.7%

Toplam Şeker

4.57 g

1.03 g

-77.5%

Çinko

0.55 mg

0.75 mg

+36.4%

Bisküvi, Ev tarifi vs Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin