İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Bisküvi, Ev tarifi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (13) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
350 vs 254(-27.4%)
Puan Farkı
13 vs 9(-30.8%)
GENEL KAZANAN
Bisküvi, Ev tarifi
Daha yüksek enerji
Bisküvi, Ev tarifi
Puan lideri
Bisküvi, Ev tarifi
Besin öğesi dağılımı
37 - 16 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Bisküvi, Ev tarifi ve Mısır Pone, Kızartılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Bisküvi, Ev tarifi 350.0 kcal, Mısır Pone, Kızartılmış 254.0 kcal içerir. Fark 96.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Bisküvi, Ev tarifi | Mısır Pone, Kızartılmış | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 155 µg | 5 µg | -96.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 27 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.41 mg | 0.21 mg | -48.8% |
| B12 Vitamini | 0.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.16 mg | -38.5% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.08 mg | +60.0% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.04 mg | -50.0% |
| Besin folati | 10 µg | 10 µg | 0.0% |
| Beta Karoten | 31 µg | 41 µg | +32.3% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0.5 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 3.22 mg | 2.25 mg | -30.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.4 g | 1.8 g | +28.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.04 mg | 0.61 mg | +1425.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 350 kj | 254 kj | -27.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 94 µg | 110 µg | +17.0% |
| Folik asit | 49 µg | 59 µg | +20.4% |
| Fosfor | 162 mg | 85 mg | -47.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.5 µg | 4.8 µg | +220.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 231 mg | 108 mg | -53.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 44.89 g | 37.79 g | -15.8% |
| Kolesterol | 44 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 8 µg | 688 µg | +8500.0% |
| Magnezyum | 20 mg | 16 mg | -20.0% |
| MUFA 16:1 | 0.19 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.85 g | 3.86 g | +35.4% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.16 mg | 2.1 mg | -33.5% |
| Potasyum | 134 mg | 68 mg | -49.3% |
| Protein | 7.03 g | 3.34 g | -52.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.62 g | 2.73 g | +340.3% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.18 g | +157.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 152 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 8.8 µg | 4.9 µg | -44.3% |
| SFA 10:0 | 0.36 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.41 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 1.33 g | 0.01 g | -99.2% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4 g | 1.2 g | -70.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.38 g | 1.04 g | -24.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.37 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.27 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.16 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 801 mg | 417 mg | -47.9% |
| Su | 28.2 g | 47.02 g | +66.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 8.54 g | 2.34 g | -72.6% |
| Toplam Folat | 59 µg | 69 µg | +16.9% |
| Toplam Kolin | 14.9 mg | 3.9 mg | -73.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.18 g | 3.87 g | +21.7% |
| Toplam yağ | 15.97 g | 9.78 g | -38.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.68 g | 2.91 g | +327.9% |
| Toplam Şeker | 4.57 g | 0.76 g | -83.4% |
| Çinko | 0.55 mg | 0.31 mg | -43.6% |
Bisküvi, Ev tarifi ve Mısır Pone, Kızartılmış arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mısır Pone, Kızartılmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (254 kcal; diğer besin 350 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Bisküvi, Ev tarifi: 8 µg, Mısır Pone, Kızartılmış: 688 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bisküvi, Ev tarifi 13, Mısır Pone, Kızartılmış 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.