İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
277 kcal
Puan
17 / 100
Mısır Ekmeği daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (17) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
350 vs 277(-20.9%)
Puan Farkı
13 vs 17(+30.8%)
GENEL KAZANAN
Mısır Ekmeği
Daha yüksek enerji
Bisküvi, Ev tarifi
Puan lideri
Mısır Ekmeği
Besin öğesi dağılımı
26 - 29 (eşit: 10)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Bisküvi, Ev tarifi ve Mısır Ekmeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Bisküvi, Ev tarifi 350.0 kcal, Mısır Ekmeği 277.0 kcal içerir. Fark 73.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Bisküvi, Ev tarifi | Mısır Ekmeği | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 155 µg | 63 µg | -59.4% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 28 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.41 mg | 0.29 mg | -29.3% |
| B12 Vitamini | 0.2 µg | 0.23 µg | +15.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.39 mg | +50.0% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.12 mg | +140.0% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.04 mg | -50.0% |
| Besin folati | 10 µg | 25 µg | +150.0% |
| Beta Karoten | 31 µg | 44 µg | +41.9% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.5 mg | — |
| D Vitamini | 0.5 µg | 0.8 µg | +60.0% |
| Demir | 3.22 mg | 2.25 mg | -30.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.4 g | 1.8 g | +28.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.04 mg | 0.52 mg | +1200.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 350 kj | 277 kj | -20.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 94 µg | 163 µg | +73.4% |
| Folik asit | 49 µg | 81 µg | +65.3% |
| Fosfor | 162 mg | 148 mg | -8.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.5 µg | 2.4 µg | +60.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 231 mg | 106 mg | -54.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 44.89 g | 43.82 g | -2.4% |
| Kolesterol | 44 mg | 71 mg | +61.4% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 8 µg | 815 µg | +10087.5% |
| Magnezyum | 20 mg | 25 mg | +25.0% |
| MUFA 16:1 | 0.19 g | 0.06 g | -68.4% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.85 g | 2.61 g | -8.4% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.16 mg | 2.34 mg | -25.9% |
| Potasyum | 134 mg | 211 mg | +57.5% |
| Protein | 7.03 g | 7.98 g | +13.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.62 g | 1.72 g | +177.4% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.1 g | +42.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 152 µg | 58 µg | -61.8% |
| Selenyum | 8.8 µg | 11.4 µg | +29.5% |
| SFA 10:0 | 0.36 g | 0.02 g | -94.4% |
| SFA 12:0 | 0.41 g | 0.02 g | -95.1% |
| SFA 14:0 | 1.33 g | 0.08 g | -94.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4 g | 1.18 g | -70.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.38 g | 0.69 g | -50.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.37 g | 0.02 g | -94.6% |
| SFA 6:0 | 0.27 g | 0.01 g | -96.3% |
| SFA 8:0 | 0.16 g | 0.01 g | -93.8% |
| Sodyum | 801 mg | 871 mg | +8.7% |
| Su | 28.2 g | 37.46 g | +32.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 8.54 g | 2.1 g | -75.4% |
| Toplam Folat | 59 µg | 106 µg | +79.7% |
| Toplam Kolin | 14.9 mg | 58.2 mg | +290.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.18 g | 2.65 g | -16.7% |
| Toplam yağ | 15.97 g | 7.46 g | -53.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.68 g | 1.87 g | +175.0% |
| Toplam Şeker | 4.57 g | 9.1 g | +99.1% |
| Çinko | 0.55 mg | 0.84 mg | +52.7% |
Bisküvi, Ev tarifi ve Mısır Ekmeği arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mısır Ekmeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (277 kcal; diğer besin 350 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Bisküvi, Ev tarifi: 8 µg, Mısır Ekmeği: 815 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bisküvi, Ev tarifi 13, Mısır Ekmeği 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.