Bisküvi, Buğday ve Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Bisküvi, Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (362 kcal; diğer besin 415 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Bisküvi, Buğday: 12 µg, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü: 838 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bisküvi, Buğday 12, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bisküvi, Buğday vs Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Bisküvi, Buğday ve Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bisküvi, Buğday 362.0 kcal, Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü 415.0 kcal içerir. Fark 53.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bisküvi, Buğday	Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	35 µg	+105.9%
Alfa Karoten	0 µg	32 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.45 mg	0.25 mg	-44.4%
B12 Vitamini	0 µg	0.05 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.25 mg	-21.9%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Bakir	0.13 mg	0.06 mg	-53.8%
Besin folati	33 µg	13 µg	-60.6%
Beta Karoten	0 µg	59 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	3.15 mg	2.75 mg	-12.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.5 g	2.4 g	-46.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.52 mg	3.21 mg	+517.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	362 kj	415 kj	+14.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	119 µg	133 µg	+11.8%
Folik asit	50 µg	71 µg	+42.0%
Fosfor	501 mg	110 mg	-78.0%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	16.8 µg	+281.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	70 mg	80 mg	+14.3%
Karbonhidrat (farkla)	43.9 g	48.38 g	+10.2%
Kolesterol	2 mg	10 mg	+400.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	12 µg	838 µg	+6883.3%
Magnezyum	45 mg	23 mg	-48.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.37 g	7.86 g	+231.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.21 mg	2.72 mg	-35.4%
Potasyum	184 mg	100 mg	-45.7%
Protein	7.5 g	6.92 g	-7.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.99 g	6.13 g	+208.0%
PUFA 18:3	0.2 g	0.76 g	+280.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	17 µg	28 µg	+64.7%
Selenyum	15.4 µg	8 µg	-48.1%
SFA 10:0	0.28 g	0.07 g	-75.0%
SFA 12:0	3.08 g	0.05 g	-98.4%
SFA 14:0	1 g	0.43 g	-57.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.6 g	2.58 g	-28.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.8 g	0.89 g	-68.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.12 g	—
SFA 6:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 8:0	0.35 g	0.04 g	-88.6%
Sodyum	930 mg	414 mg	-55.5%
Su	26.98 g	22.09 g	-18.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	11.24 g	4.55 g	-59.5%
Toplam Folat	84 µg	84 µg	0.0%
Toplam Kolin	4.5 mg	6.3 mg	+40.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.39 g	8.2 g	+243.1%
Toplam yağ	18.19 g	20.97 g	+15.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.2 g	6.9 g	+213.6%
Toplam Şeker	3.71 g	1.03 g	-72.2%
Çinko	0.84 mg	0.75 mg	-10.7%

Besin Öğeleri

Bisküvi, Buğday

Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

35 µg

+105.9%

Alfa Karoten

0 µg

32 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.45 mg

0.25 mg

-44.4%

B12 Vitamini

0 µg

0.05 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.25 mg

-21.9%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Bakir

0.13 mg

0.06 mg

-53.8%

Besin folati

33 µg

13 µg

-60.6%

Beta Karoten

0 µg

59 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

3.15 mg

2.75 mg

-12.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.5 g

2.4 g

-46.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.52 mg

3.21 mg

+517.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

362 kj

415 kj

+14.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

119 µg

133 µg

+11.8%

Folik asit

50 µg

71 µg

+42.0%

Fosfor

501 mg

110 mg

-78.0%

K Vitamini (filokinon)

4.4 µg

16.8 µg

+281.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

70 mg

80 mg

+14.3%

Karbonhidrat (farkla)

43.9 g

48.38 g

+10.2%

Kolesterol

2 mg

10 mg

+400.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

12 µg

838 µg

+6883.3%

Magnezyum

45 mg

23 mg

-48.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.37 g

7.86 g

+231.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.21 mg

2.72 mg

-35.4%

Potasyum

184 mg

100 mg

-45.7%

Protein

7.5 g

6.92 g

-7.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.99 g

6.13 g

+208.0%

PUFA 18:3

0.2 g

0.76 g

+280.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

17 µg

28 µg

+64.7%

Selenyum

15.4 µg

8 µg

-48.1%

SFA 10:0

0.28 g

0.07 g

-75.0%

SFA 12:0

3.08 g

0.05 g

-98.4%

SFA 14:0

1 g

0.43 g

-57.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.6 g

2.58 g

-28.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.8 g

0.89 g

-68.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.12 g

—

SFA 6:0

0.03 g

0.0%

SFA 8:0

0.35 g

0.04 g

-88.6%

Sodyum

930 mg

414 mg

-55.5%

26.98 g

22.09 g

-18.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

11.24 g

4.55 g

-59.5%

Toplam Folat

84 µg

0.0%

Toplam Kolin

4.5 mg

6.3 mg

+40.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.39 g

8.2 g

+243.1%

Toplam yağ

18.19 g

20.97 g

+15.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.2 g

6.9 g

+213.6%

Toplam Şeker

3.71 g

1.03 g

-72.2%

Çinko

0.84 mg

0.75 mg

-10.7%

Bisküvi, Buğday vs Mısır Unu Çubuk, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin