İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
219 kcal
Puan
30 / 100
Biftek Teriyaki daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (54) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
198 vs 219(+10.6%)
Puan Farkı
54 vs 30(-44.4%)
GENEL KAZANAN
Biftek Teriyaki
Daha yüksek enerji
Kung Pao Domuz
Puan lideri
Biftek Teriyaki
Besin öğesi dağılımı
18 - 32 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Biftek Teriyaki ve Kung Pao Domuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Biftek Teriyaki 198.0 kcal, Kung Pao Domuz 219.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 54 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Biftek Teriyaki | Kung Pao Domuz | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 16 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 2 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.54 mg | +671.4% |
| B12 Vitamini | 1.57 µg | 0.38 µg | -75.8% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.16 mg | 0.21 mg | +31.2% |
| B6 Vitamini | 0.38 mg | 0.36 mg | -5.3% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.08 mg | 0.0% |
| Besin folati | 10 µg | 15 µg | +50.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 159 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 41 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 12 mg | — |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.4 µg | +300.0% |
| Demir | 2.53 mg | 0.84 mg | -66.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 1 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.39 mg | 1.59 mg | +307.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 198 kj | 219 kj | +10.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 10 µg | 15 µg | +50.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 196 mg | 165 mg | -15.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.4 µg | 13.7 µg | +878.6% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 10 mg | 22 mg | +120.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 1.94 g | 4.55 g | +134.5% |
| Kolesterol | 82 mg | 41 mg | -50.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 49 µg | — |
| Magnezyum | 26 mg | 33 mg | +26.9% |
| MUFA 16:1 | 0.35 g | 0.18 g | -48.6% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.16 g | 6.41 g | +102.8% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.13 g | +1200.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 5.07 mg | 4.35 mg | -14.2% |
| Potasyum | 259 mg | 313 mg | +20.8% |
| Protein | 28.86 g | 16.89 g | -41.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.22 g | 3.2 g | +1354.5% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.23 g | +187.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| Retinol | 0 µg | 1 µg | — |
| Selenyum | 29.2 µg | 18.8 µg | -35.6% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| SFA 14:0 | 0.24 g | 0.07 g | -70.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.95 g | 1.98 g | +1.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.9 g | 0.86 g | -4.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 517 mg | 183 mg | -64.6% |
| Su | 58.92 g | 62.59 g | +6.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.13 g | 3.2 g | +2.2% |
| Toplam Folat | 10 µg | 15 µg | +50.0% |
| Toplam Kolin | 109.5 mg | 56.6 mg | -48.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.52 g | 6.75 g | +91.8% |
| Toplam yağ | 8.25 g | 14.76 g | +78.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.34 g | 3.47 g | +920.6% |
| Toplam Şeker | 1.76 g | 1.43 g | -18.8% |
| Çinko | 4.78 mg | 1.58 mg | -66.9% |
Biftek Teriyaki ve Kung Pao Domuz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Biftek Teriyaki, 100 g başına daha düşük enerji içerir (198 kcal; diğer besin 219 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Biftek Teriyaki: 0.22 g, Kung Pao Domuz: 3.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biftek Teriyaki 54, Kung Pao Domuz 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.