İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Biftek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (53) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
230 vs 242(+5.2%)
Puan Farkı
53 vs 35(-34.0%)
GENEL KAZANAN
Biftek
Daha yüksek enerji
Mock Tavuk Legs
Puan lideri
Biftek
Besin öğesi dağılımı
25 - 21 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Biftek ve Mock Tavuk Legs kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Biftek 230.0 kcal, Mock Tavuk Legs 242.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 35. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Biftek | Mock Tavuk Legs | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 2 µg | -50.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | 0.35 mg | +288.9% |
| B12 Vitamini | 1.99 µg | 1.24 µg | -37.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.24 mg | -7.7% |
| B6 Vitamini | 0.65 mg | 0.48 mg | -26.2% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.09 mg | +12.5% |
| Besin folati | 6 µg | 6 µg | 0.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.5 µg | +150.0% |
| Demir | 2.6 mg | 1.11 mg | -57.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0.3 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.25 mg | 1.93 mg | +672.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 230 kj | 242 kj | +5.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 6 µg | 28 µg | +366.7% |
| Folik asit | 0 µg | 13 µg | — |
| Fosfor | 221 mg | 182 mg | -17.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.5 µg | 9.6 µg | +540.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 17 mg | 17 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 8.04 g | — |
| Kolesterol | 83 mg | 57 mg | -31.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 7 µg | — |
| Magnezyum | 21 mg | 24 mg | +14.3% |
| MUFA 16:1 | 0.43 g | 0.15 g | -65.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.27 g | 5.49 g | +4.2% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.08 g | +166.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 6.55 mg | 6.5 mg | -0.8% |
| Potasyum | 321 mg | 254 mg | -20.9% |
| Protein | 26.95 g | 21.54 g | -20.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.54 g | 3.49 g | +546.3% |
| PUFA 18:3 | 0.04 g | 0.41 g | +925.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.05 g | 0.04 g | -20.0% |
| Retinol | 4 µg | 2 µg | -50.0% |
| Selenyum | 29.7 µg | 28.2 µg | -5.1% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.35 g | 0.08 g | -77.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.98 g | 1.84 g | -38.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.76 g | 0.79 g | -55.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 367 mg | 313 mg | -14.7% |
| Su | 58.75 g | 55.25 g | -6.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.31 g | 2.81 g | -47.1% |
| Toplam Folat | 6 µg | 19 µg | +216.7% |
| Toplam Kolin | 78.8 mg | 84.4 mg | +7.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.88 g | 5.75 g | -2.2% |
| Toplam yağ | 12.99 g | 13.59 g | +4.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.67 g | 3.96 g | +491.0% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0.13 g | — |
| Çinko | 5.07 mg | 1.45 mg | -71.4% |
Biftek ve Mock Tavuk Legs arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (230 kcal; diğer besin 242 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Biftek: 0.04 g, Mock Tavuk Legs: 0.41 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biftek 53, Mock Tavuk Legs 35.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.