İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
43 kcal
Puan
61 / 100
Kırmızı Pancar daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (61) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
55 vs 43(-21.8%)
Puan Farkı
41 vs 61(+48.8%)
GENEL KAZANAN
Kırmızı Pancar
Daha yüksek enerji
Biber, Kırmızı - Pişirilmiş
Puan lideri
Kırmızı Pancar
Besin öğesi dağılımı
9 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Biber, Kırmızı, Pişirilmiş ve Kırmızı Pancar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Biber, Kırmızı, Pişirilmiş 55.0 kcal, Kırmızı Pancar 43.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 61. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Biber, Kırmızı - Pişirilmiş | Kırmızı Pancar | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 162 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 19 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.031 mg | -38.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.04 mg | -71.4% |
| B6 Vitamini | 0.29 mg | 0.067 mg | -76.9% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.075 mg | +87.5% |
| Besin folati | 40 µg | — | — |
| Beta Karoten | 1561 µg | 20 µg | -98.7% |
| Beta kriptoksantin | 469 µg | — | — |
| Betain | — | 128.7 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 121.5 mg | 4.9 mg | -96.0% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 0.36 mg | 0.8 mg | +122.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 1.2 g | 2.8 g | +133.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.99 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 55 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 40 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 28 mg | 40 mg | +42.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 7.1 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 6 mg | 16 mg | +166.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.71 g | 9.56 g | +42.5% |
| Kolesterol | 2 mg | — | — |
| Kül | — | 1.08 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 49 µg | — | — |
| Magnezyum | 11 mg | 23 mg | +109.1% |
| Mangan | — | 0.329 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.91 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.98 mg | 0.334 mg | -65.9% |
| Pantotenik asit | — | 0.155 mg | — |
| Potasyum | 215 mg | 325 mg | +51.2% |
| Protein | 0.92 g | 1.61 g | +75.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.78 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.14 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 11 µg | — | — |
| Selenyum | 0 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.07 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.44 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.15 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | — | — |
| Sodyum | 126 mg | 78 mg | -38.1% |
| Su | 88.88 g | 87.58 g | -1.5% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.75 g | — | — |
| Toplam Folat | 40 µg | 109 µg | +172.5% |
| Toplam Kolin | 5.9 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.95 g | — | — |
| Toplam yağ | 2.78 g | 0.17 g | -93.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.92 g | — | — |
| Toplam Şeker | 4.24 g | 6.76 g | +59.4% |
| Çinko | 0.2 mg | 0.35 mg | +75.0% |
Biber, Kırmızı, Pişirilmiş ve Kırmızı Pancar arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kırmızı Pancar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 55 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Biber, Kırmızı - Pişirilmiş: 40 µg, Kırmızı Pancar: 109 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber, Kırmızı - Pişirilmiş 41, Kırmızı Pancar 61.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.