İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
20 kcal
Puan
0 / 100
Biber, Acı, Turşu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (10) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
22 vs 20(-9.1%)
Puan Farkı
10 vs 0(-100.0%)
GENEL KAZANAN
Biber, Acı
Daha yüksek enerji
Biber, Acı
Puan lideri
Biber, Acı
Besin öğesi dağılımı
32 - 5 (eşit: 28)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Biber, Acı, Turşu ve Zencefil Kökü, Turşu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Biber, Acı, Turşu 22.0 kcal, Zencefil Kökü, Turşu 20.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 0. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Biber, Acı | Zencefil Kökü, Turşu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 43 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 163 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.02 mg | -50.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.01 mg | -50.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.04 mg | -60.0% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.02 mg | -50.0% |
| Besin folati | 13 µg | 1 µg | -92.3% |
| Beta Karoten | 440 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 12.3 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.32 mg | 0.28 mg | -12.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.6 g | 2.6 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.9 mg | 0.18 mg | -80.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 22 kj | 20 kj | -9.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 13 µg | 1 µg | -92.3% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 13 mg | 2 mg | -84.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 21.9 µg | 2.2 µg | -90.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 61 mg | 74 mg | +21.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.56 g | 4.83 g | +5.9% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 585 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 6 mg | 4 mg | -33.3% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.34 mg | 0.02 mg | -94.1% |
| Potasyum | 113 mg | 36 mg | -68.1% |
| Protein | 0.8 g | 0.33 g | -58.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.11 g | 0.03 g | -72.7% |
| PUFA 18:3 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 0.4 µg | 0.4 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.04 g | 0.02 g | -50.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 1430 mg | 906 mg | -36.6% |
| Su | 90.2 g | 92.3 g | +2.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| Toplam Folat | 13 µg | 1 µg | -92.3% |
| Toplam Kolin | 8.9 mg | 10.5 mg | +18.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| Toplam yağ | 0.4 g | 0.1 g | -75.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.14 g | 0.03 g | -78.6% |
| Toplam Şeker | 1.6 g | 0 g | -100.0% |
| Çinko | 0.09 mg | 0.04 mg | -55.6% |
Biber, Acı, Turşu ve Zencefil Kökü, Turşu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Zencefil Kökü, Turşu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (20 kcal; diğer besin 22 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Biber, Acı: 43 µg, Zencefil Kökü, Turşu: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber, Acı 10, Zencefil Kökü, Turşu 0.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.