Biber Biftek ve Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 152 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Biber Biftek: 4.34 g, Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü: 15.63 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Biftek 58, Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü 61.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Biftek vs Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Biber Biftek ve Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Biftek 145.0 kcal, Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü 152.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 61. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Biftek	Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	17 µg	+88.9%
Alfa Karoten	7 µg	10 µg	+42.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.15 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.58 µg	-4.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.17 mg	+112.5%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.23 mg	-11.5%
Bakir	0.07 mg	0.13 mg	+85.7%
Besin folati	13 µg	16 µg	+23.1%
Beta Karoten	101 µg	186 µg	+84.2%
Beta kriptoksantin	2 µg	4 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22.6 mg	45.7 mg	+102.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.24 mg	1.86 mg	+50.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	1.7 g	+142.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.43 mg	0.76 mg	-46.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	145 kj	152 kj	+4.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	31 µg	+138.5%
Folik asit	0 µg	9 µg	—
Fosfor	89 mg	99 mg	+11.2%
K Vitamini (filokinon)	19.5 µg	6.3 µg	-67.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	43 mg	+152.9%
Karbonhidrat (farkla)	4.34 g	15.63 g	+260.1%
Kolesterol	32 mg	22 mg	-31.3%
Likopen	0 µg	4551 µg	—
Lutein + zeaksantin	173 µg	174 µg	+0.6%
Magnezyum	16 mg	23 mg	+43.8%
MUFA 16:1	0.16 g	0.17 g	+6.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.63 g	2.04 g	-43.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.26 mg	2.92 mg	+29.2%
Potasyum	202 mg	315 mg	+55.9%
Protein	11.88 g	8.89 g	-25.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.11 g	0.47 g	-77.7%
PUFA 18:3	0.29 g	0.05 g	-82.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	11.6 µg	9.2 µg	-20.7%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.14 g	+40.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.33 g	1.18 g	-11.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.52 g	0.68 g	+30.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	244 mg	732 mg	+200.0%
Su	73.55 g	67.03 g	-8.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	2.08 g	+3.5%
Toplam Folat	13 µg	25 µg	+92.3%
Toplam Kolin	46 mg	25.9 mg	-43.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.83 g	2.27 g	-40.7%
Toplam yağ	9.12 g	5.84 g	-36.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.42 g	0.53 g	-78.1%
Toplam Şeker	1.67 g	3.48 g	+108.4%
Çinko	1.96 mg	1.82 mg	-7.1%

Besin Öğeleri

Biber Biftek

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

17 µg

+88.9%

Alfa Karoten

7 µg

10 µg

+42.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.15 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.58 µg

-4.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.17 mg

+112.5%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.23 mg

-11.5%

Bakir

0.07 mg

0.13 mg

+85.7%

Besin folati

13 µg

16 µg

+23.1%

Beta Karoten

101 µg

186 µg

+84.2%

Beta kriptoksantin

2 µg

4 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

22.6 mg

45.7 mg

+102.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.24 mg

1.86 mg

+50.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

1.7 g

+142.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.43 mg

0.76 mg

-46.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

145 kj

152 kj

+4.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

31 µg

+138.5%

Folik asit

0 µg

9 µg

—

Fosfor

89 mg

99 mg

+11.2%

K Vitamini (filokinon)

19.5 µg

6.3 µg

-67.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

43 mg

+152.9%

Karbonhidrat (farkla)

4.34 g

15.63 g

+260.1%

Kolesterol

32 mg

22 mg

-31.3%

Likopen

0 µg

4551 µg

—

Lutein + zeaksantin

173 µg

174 µg

+0.6%

Magnezyum

16 mg

23 mg

+43.8%

MUFA 16:1

0.16 g

0.17 g

+6.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.63 g

2.04 g

-43.8%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.26 mg

2.92 mg

+29.2%

Potasyum

202 mg

315 mg

+55.9%

Protein

11.88 g

8.89 g

-25.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.11 g

0.47 g

-77.7%

PUFA 18:3

0.29 g

0.05 g

-82.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

11.6 µg

9.2 µg

-20.7%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.14 g

+40.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.33 g

1.18 g

-11.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.52 g

0.68 g

+30.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

244 mg

732 mg

+200.0%

73.55 g

67.03 g

-8.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

2.08 g

+3.5%

Toplam Folat

13 µg

25 µg

+92.3%

Toplam Kolin

46 mg

25.9 mg

-43.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.83 g

2.27 g

-40.7%

Toplam yağ

9.12 g

5.84 g

-36.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.42 g

0.53 g

-78.1%

Toplam Şeker

1.67 g

3.48 g

+108.4%

Çinko

1.96 mg

1.82 mg

-7.1%

Biber Biftek vs Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S