Biber Biftek ve Dolu Lahana arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 207 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Biber Biftek: 9 µg, Dolu Lahana: 58 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Biftek 58, Dolu Lahana 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Biftek vs Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Biber Biftek ve Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Biftek 145.0 kcal, Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü 207.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Biftek	Dolu Lahana	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	58 µg	+544.4%
Alfa Karoten	7 µg	22 µg	+214.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.13 mg	+160.0%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.42 µg	-31.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.27 mg	+3.8%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	13 µg	25 µg	+92.3%
Beta Karoten	101 µg	208 µg	+105.9%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22.6 mg	27.5 mg	+21.7%
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	1.24 mg	1.19 mg	-4.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	2.3 g	+228.6%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.43 mg	2.29 mg	+60.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	145 kj	207 kj	+42.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	25 µg	+92.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	89 mg	115 mg	+29.2%
K Vitamini (filokinon)	19.5 µg	35.4 µg	+81.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	41 mg	+141.2%
Karbonhidrat (farkla)	4.34 g	8.41 g	+93.8%
Kolesterol	32 mg	28 mg	-12.5%
Likopen	0 µg	5292 µg	—
Lutein + zeaksantin	173 µg	67 µg	-61.3%
Magnezyum	16 mg	25 mg	+56.3%
MUFA 16:1	0.16 g	0.25 g	+56.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.63 g	7.63 g	+110.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.26 mg	2.5 mg	+10.6%
Potasyum	202 mg	412 mg	+104.0%
Protein	11.88 g	9.56 g	-19.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.11 g	2 g	-5.2%
PUFA 18:3	0.29 g	0.17 g	-41.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	0 µg	39 µg	—
Selenyum	11.6 µg	10.5 µg	-9.5%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.12 g	+20.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.33 g	2.33 g	+75.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.52 g	1.16 g	+123.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	244 mg	723 mg	+196.3%
Su	73.55 g	64.21 g	-12.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	3.74 g	+86.1%
Toplam Folat	13 µg	25 µg	+92.3%
Toplam Kolin	46 mg	32.8 mg	-28.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.83 g	7.96 g	+107.8%
Toplam yağ	9.12 g	15.13 g	+65.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.42 g	2.2 g	-9.1%
Toplam Şeker	1.67 g	4.58 g	+174.3%
Çinko	1.96 mg	1.59 mg	-18.9%

Besin Öğeleri

Biber Biftek

Dolu Lahana

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

58 µg

+544.4%

Alfa Karoten

7 µg

22 µg

+214.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.13 mg

+160.0%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.42 µg

-31.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.27 mg

+3.8%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

13 µg

25 µg

+92.3%

Beta Karoten

101 µg

208 µg

+105.9%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

22.6 mg

27.5 mg

+21.7%

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

Demir

1.24 mg

1.19 mg

-4.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

2.3 g

+228.6%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.43 mg

2.29 mg

+60.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

145 kj

207 kj

+42.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

25 µg

+92.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

89 mg

115 mg

+29.2%

K Vitamini (filokinon)

19.5 µg

35.4 µg

+81.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

41 mg

+141.2%

Karbonhidrat (farkla)

4.34 g

8.41 g

+93.8%

Kolesterol

32 mg

28 mg

-12.5%

Likopen

0 µg

5292 µg

—

Lutein + zeaksantin

173 µg

67 µg

-61.3%

Magnezyum

16 mg

25 mg

+56.3%

MUFA 16:1

0.16 g

0.25 g

+56.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.63 g

7.63 g

+110.2%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.26 mg

2.5 mg

+10.6%

Potasyum

202 mg

412 mg

+104.0%

Protein

11.88 g

9.56 g

-19.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.11 g

2 g

-5.2%

PUFA 18:3

0.29 g

0.17 g

-41.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

0 µg

39 µg

—

Selenyum

11.6 µg

10.5 µg

-9.5%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.12 g

+20.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.33 g

2.33 g

+75.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.52 g

1.16 g

+123.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

244 mg

723 mg

+196.3%

73.55 g

64.21 g

-12.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

3.74 g

+86.1%

Toplam Folat

13 µg

25 µg

+92.3%

Toplam Kolin

46 mg

32.8 mg

-28.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.83 g

7.96 g

+107.8%

Toplam yağ

9.12 g

15.13 g

+65.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.42 g

2.2 g

-9.1%

Toplam Şeker

1.67 g

4.58 g

+174.3%

Çinko

1.96 mg

1.59 mg

-18.9%

Biber Biftek vs Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Lahana

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Lahana

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S