Biber Biftek ve Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (136 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Biber Biftek: 7 µg, Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü: 542 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Biftek 58, Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Biftek vs Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü Karşılaştırması

Biber Biftek ve Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Biftek 145.0 kcal, Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü 136.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Biftek	Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	59 µg	+555.6%
Alfa Karoten	7 µg	542 µg	+7642.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.22 µg	-63.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.11 mg	-57.7%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	13 µg	6 µg	-53.8%
Beta Karoten	101 µg	435 µg	+330.7%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22.6 mg	5.7 mg	-74.8%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.24 mg	0.76 mg	-38.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0.5 g	-28.6%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.43 mg	0.6 mg	-58.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	145 kj	136 kj	-6.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	6 µg	-53.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	89 mg	67 mg	-24.7%
K Vitamini (filokinon)	19.5 µg	3 µg	-84.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	12 mg	-29.4%
Karbonhidrat (farkla)	4.34 g	4.13 g	-4.8%
Kolesterol	32 mg	44 mg	+37.5%
Likopen	0 µg	85 µg	—
Lutein + zeaksantin	173 µg	215 µg	+24.3%
Magnezyum	16 mg	11 mg	-31.3%
MUFA 16:1	0.16 g	0.26 g	+62.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.63 g	3.75 g	+3.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.08 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.26 mg	0.96 mg	-57.5%
Potasyum	202 mg	180 mg	-10.9%
Protein	11.88 g	9.99 g	-15.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.11 g	1.2 g	-43.1%
PUFA 18:3	0.29 g	0.1 g	-65.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	11.6 µg	10.2 µg	-12.1%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.09 g	-10.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.33 g	1.54 g	+15.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.52 g	0.6 g	+15.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	244 mg	483 mg	+98.0%
Su	73.55 g	75.81 g	+3.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	2.26 g	+12.4%
Toplam Folat	13 µg	6 µg	-53.8%
Toplam Kolin	46 mg	37.5 mg	-18.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.83 g	4.08 g	+6.5%
Toplam yağ	9.12 g	8.7 g	-4.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.42 g	1.38 g	-43.0%
Toplam Şeker	1.67 g	0.75 g	-55.1%
Çinko	1.96 mg	0.68 mg	-65.3%

Besin Öğeleri

Biber Biftek

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

59 µg

+555.6%

Alfa Karoten

7 µg

542 µg

+7642.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.22 µg

-63.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.11 mg

-57.7%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

13 µg

6 µg

-53.8%

Beta Karoten

101 µg

435 µg

+330.7%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

22.6 mg

5.7 mg

-74.8%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.24 mg

0.76 mg

-38.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0.5 g

-28.6%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.43 mg

0.6 mg

-58.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

145 kj

136 kj

-6.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

6 µg

-53.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

89 mg

67 mg

-24.7%

K Vitamini (filokinon)

19.5 µg

3 µg

-84.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

12 mg

-29.4%

Karbonhidrat (farkla)

4.34 g

4.13 g

-4.8%

Kolesterol

32 mg

44 mg

+37.5%

Likopen

0 µg

85 µg

—

Lutein + zeaksantin

173 µg

215 µg

+24.3%

Magnezyum

16 mg

11 mg

-31.3%

MUFA 16:1

0.16 g

0.26 g

+62.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.63 g

3.75 g

+3.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.08 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.26 mg

0.96 mg

-57.5%

Potasyum

202 mg

180 mg

-10.9%

Protein

11.88 g

9.99 g

-15.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.11 g

1.2 g

-43.1%

PUFA 18:3

0.29 g

0.1 g

-65.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

11.6 µg

10.2 µg

-12.1%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.09 g

-10.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.33 g

1.54 g

+15.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.52 g

0.6 g

+15.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

244 mg

483 mg

+98.0%

73.55 g

75.81 g

+3.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

2.26 g

+12.4%

Toplam Folat

13 µg

6 µg

-53.8%

Toplam Kolin

46 mg

37.5 mg

-18.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.83 g

4.08 g

+6.5%

Toplam yağ

9.12 g

8.7 g

-4.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.42 g

1.38 g

-43.0%

Toplam Şeker

1.67 g

0.75 g

-55.1%

Çinko

1.96 mg

0.68 mg

-65.3%

Biber Biftek vs Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Haşlanmış domuz ayağı, Porto Riko Usulü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S