Biber Biftek ve Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) arasında hangisi daha az kalorili?

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (122 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Biber Biftek: 2 µg, Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz): 19 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Biftek 58, Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Biftek vs Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) Karşılaştırması

Biber Biftek ve Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Biftek 145.0 kcal, Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) 122.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Biftek	Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz)	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	5 µg	-44.4%
Alfa Karoten	7 µg	11 µg	+57.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.4 µg	-34.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.13 mg	-50.0%
Bakir	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Besin folati	13 µg	12 µg	-7.7%
Beta Karoten	101 µg	43 µg	-57.4%
Beta kriptoksantin	2 µg	19 µg	+850.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22.6 mg	1.2 mg	-94.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.24 mg	0.81 mg	-34.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0.9 g	+28.6%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.43 mg	0.9 mg	-37.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	145 kj	122 kj	-15.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	12 µg	-7.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	89 mg	71 mg	-20.2%
K Vitamini (filokinon)	19.5 µg	10.5 µg	-46.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	13 mg	-23.5%
Karbonhidrat (farkla)	4.34 g	6.47 g	+49.1%
Kolesterol	32 mg	23 mg	-28.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	173 µg	186 µg	+7.5%
Magnezyum	16 mg	13 mg	-18.8%
MUFA 16:1	0.16 g	0.16 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.63 g	2.86 g	-21.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.26 mg	1.65 mg	-27.0%
Potasyum	202 mg	139 mg	-31.2%
Protein	11.88 g	8.11 g	-31.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.11 g	1.61 g	-23.7%
PUFA 18:3	0.29 g	0.21 g	-27.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	11.6 µg	7.8 µg	-32.8%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.07 g	-30.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.33 g	1.12 g	-15.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.52 g	0.4 g	-23.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	244 mg	312 mg	+27.9%
Su	73.55 g	76.95 g	+4.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	1.64 g	-18.4%
Toplam Folat	13 µg	12 µg	-7.7%
Toplam Kolin	46 mg	34.5 mg	-25.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.83 g	3.05 g	-20.4%
Toplam yağ	9.12 g	7.34 g	-19.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.42 g	1.83 g	-24.4%
Toplam Şeker	1.67 g	0.91 g	-45.5%
Çinko	1.96 mg	1.39 mg	-29.1%

Besin Öğeleri

Biber Biftek

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz)

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

5 µg

-44.4%

Alfa Karoten

7 µg

11 µg

+57.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.4 µg

-34.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.13 mg

-50.0%

Bakir

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

Besin folati

13 µg

12 µg

-7.7%

Beta Karoten

101 µg

43 µg

-57.4%

Beta kriptoksantin

2 µg

19 µg

+850.0%

C Vitamini (askorbik asit)

22.6 mg

1.2 mg

-94.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.24 mg

0.81 mg

-34.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0.9 g

+28.6%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.43 mg

0.9 mg

-37.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

145 kj

122 kj

-15.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

12 µg

-7.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

89 mg

71 mg

-20.2%

K Vitamini (filokinon)

19.5 µg

10.5 µg

-46.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

13 mg

-23.5%

Karbonhidrat (farkla)

4.34 g

6.47 g

+49.1%

Kolesterol

32 mg

23 mg

-28.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

173 µg

186 µg

+7.5%

Magnezyum

16 mg

13 mg

-18.8%

MUFA 16:1

0.16 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.63 g

2.86 g

-21.2%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.26 mg

1.65 mg

-27.0%

Potasyum

202 mg

139 mg

-31.2%

Protein

11.88 g

8.11 g

-31.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.11 g

1.61 g

-23.7%

PUFA 18:3

0.29 g

0.21 g

-27.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

11.6 µg

7.8 µg

-32.8%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.07 g

-30.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.33 g

1.12 g

-15.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.52 g

0.4 g

-23.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

244 mg

312 mg

+27.9%

73.55 g

76.95 g

+4.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

1.64 g

-18.4%

Toplam Folat

13 µg

12 µg

-7.7%

Toplam Kolin

46 mg

34.5 mg

-25.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.83 g

3.05 g

-20.4%

Toplam yağ

9.12 g

7.34 g

-19.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.42 g

1.83 g

-24.4%

Toplam Şeker

1.67 g

0.91 g

-45.5%

Çinko

1.96 mg

1.39 mg

-29.1%

Biber Biftek vs Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S