Biber Biftek ve Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (133 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Biber Biftek: 2 µg, Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler: 10 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Biftek 58, Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Biftek vs Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler Karşılaştırması

Biber Biftek ve Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Biftek 145.0 kcal, Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 133.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Biftek	Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	8 µg	-11.1%
Alfa Karoten	7 µg	6 µg	-14.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.26 µg	-57.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.11 mg	-57.7%
Bakir	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Besin folati	13 µg	8 µg	-38.5%
Beta Karoten	101 µg	23 µg	-77.2%
Beta kriptoksantin	2 µg	10 µg	+400.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22.6 mg	0.6 mg	-97.3%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.24 mg	0.94 mg	-24.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0.8 g	+14.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.43 mg	0.67 mg	-53.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	145 kj	133 kj	-8.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	46 µg	+253.8%
Folik asit	0 µg	23 µg	—
Fosfor	89 mg	65 mg	-27.0%
K Vitamini (filokinon)	19.5 µg	10.6 µg	-45.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	22 mg	+29.4%
Karbonhidrat (farkla)	4.34 g	15.73 g	+262.4%
Kolesterol	32 mg	12 mg	-62.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	173 µg	99 µg	-42.8%
Magnezyum	16 mg	13 mg	-18.8%
MUFA 16:1	0.16 g	0.06 g	-62.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.63 g	1.82 g	-49.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.26 mg	1.5 mg	-33.6%
Potasyum	202 mg	106 mg	-47.5%
Protein	11.88 g	5.81 g	-51.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.11 g	1.55 g	-26.5%
PUFA 18:3	0.29 g	0.21 g	-27.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	5 µg	—
Selenyum	11.6 µg	7.9 µg	-31.9%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.06 g	-40.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.33 g	0.73 g	-45.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.52 g	0.27 g	-48.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	244 mg	306 mg	+25.4%
Su	73.55 g	72.05 g	-2.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	1.13 g	-43.8%
Toplam Folat	13 µg	30 µg	+130.8%
Toplam Kolin	46 mg	22 mg	-52.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.83 g	1.9 g	-50.4%
Toplam yağ	9.12 g	5.23 g	-42.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.42 g	1.77 g	-26.9%
Toplam Şeker	1.67 g	0.92 g	-44.9%
Çinko	1.96 mg	0.97 mg	-50.5%

Besin Öğeleri

Biber Biftek

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

8 µg

-11.1%

Alfa Karoten

7 µg

6 µg

-14.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.26 µg

-57.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.11 mg

-57.7%

Bakir

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Besin folati

13 µg

8 µg

-38.5%

Beta Karoten

101 µg

23 µg

-77.2%

Beta kriptoksantin

2 µg

10 µg

+400.0%

C Vitamini (askorbik asit)

22.6 mg

0.6 mg

-97.3%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.24 mg

0.94 mg

-24.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0.8 g

+14.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.43 mg

0.67 mg

-53.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

145 kj

133 kj

-8.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

46 µg

+253.8%

Folik asit

0 µg

23 µg

—

Fosfor

89 mg

65 mg

-27.0%

K Vitamini (filokinon)

19.5 µg

10.6 µg

-45.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

22 mg

+29.4%

Karbonhidrat (farkla)

4.34 g

15.73 g

+262.4%

Kolesterol

32 mg

12 mg

-62.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

173 µg

99 µg

-42.8%

Magnezyum

16 mg

13 mg

-18.8%

MUFA 16:1

0.16 g

0.06 g

-62.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.63 g

1.82 g

-49.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.26 mg

1.5 mg

-33.6%

Potasyum

202 mg

106 mg

-47.5%

Protein

11.88 g

5.81 g

-51.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.11 g

1.55 g

-26.5%

PUFA 18:3

0.29 g

0.21 g

-27.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

5 µg

—

Selenyum

11.6 µg

7.9 µg

-31.9%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.06 g

-40.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.33 g

0.73 g

-45.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.52 g

0.27 g

-48.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

244 mg

306 mg

+25.4%

73.55 g

72.05 g

-2.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

1.13 g

-43.8%

Toplam Folat

13 µg

30 µg

+130.8%

Toplam Kolin

46 mg

22 mg

-52.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.83 g

1.9 g

-50.4%

Toplam yağ

9.12 g

5.23 g

-42.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.42 g

1.77 g

-26.9%

Toplam Şeker

1.67 g

0.92 g

-44.9%

Çinko

1.96 mg

0.97 mg

-50.5%

Biber Biftek vs Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S