Biber Biftek ve Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (130 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Biber Biftek: 7 µg, Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler: 306 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Biftek 58, Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Biftek vs Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler Karşılaştırması

Biber Biftek ve Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Biftek 145.0 kcal, Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 130.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Biftek	Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	79 µg	+777.8%
Alfa Karoten	7 µg	306 µg	+4271.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.26 µg	-57.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.11 mg	-57.7%
Bakir	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Besin folati	13 µg	9 µg	-30.8%
Beta Karoten	101 µg	721 µg	+613.9%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22.6 mg	3.5 mg	-84.5%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.24 mg	0.94 mg	-24.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0.9 g	+28.6%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.43 mg	0.85 mg	-40.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	145 kj	130 kj	-10.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	47 µg	+261.5%
Folik asit	0 µg	23 µg	—
Fosfor	89 mg	62 mg	-30.3%
K Vitamini (filokinon)	19.5 µg	15.8 µg	-19.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	24 mg	+41.2%
Karbonhidrat (farkla)	4.34 g	14.69 g	+238.5%
Kolesterol	32 mg	12 mg	-62.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	173 µg	146 µg	-15.6%
Magnezyum	16 mg	11 mg	-31.3%
MUFA 16:1	0.16 g	0.06 g	-62.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.63 g	1.8 g	-50.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.26 mg	1.43 mg	-36.7%
Potasyum	202 mg	101 mg	-50.0%
Protein	11.88 g	5.78 g	-51.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.11 g	1.55 g	-26.5%
PUFA 18:3	0.29 g	0.21 g	-27.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	5 µg	—
Selenyum	11.6 µg	7.9 µg	-31.9%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.06 g	-40.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.33 g	0.73 g	-45.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.52 g	0.27 g	-48.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	244 mg	311 mg	+27.5%
Su	73.55 g	73.08 g	-0.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	1.13 g	-43.8%
Toplam Folat	13 µg	31 µg	+138.5%
Toplam Kolin	46 mg	21.1 mg	-54.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.83 g	1.89 g	-50.7%
Toplam yağ	9.12 g	5.23 g	-42.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.42 g	1.77 g	-26.9%
Toplam Şeker	1.67 g	0.97 g	-41.9%
Çinko	1.96 mg	0.95 mg	-51.5%

Besin Öğeleri

Biber Biftek

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

79 µg

+777.8%

Alfa Karoten

7 µg

306 µg

+4271.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.26 µg

-57.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.11 mg

-57.7%

Bakir

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Besin folati

13 µg

9 µg

-30.8%

Beta Karoten

101 µg

721 µg

+613.9%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

22.6 mg

3.5 mg

-84.5%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.24 mg

0.94 mg

-24.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0.9 g

+28.6%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.43 mg

0.85 mg

-40.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

145 kj

130 kj

-10.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

47 µg

+261.5%

Folik asit

0 µg

23 µg

—

Fosfor

89 mg

62 mg

-30.3%

K Vitamini (filokinon)

19.5 µg

15.8 µg

-19.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

24 mg

+41.2%

Karbonhidrat (farkla)

4.34 g

14.69 g

+238.5%

Kolesterol

32 mg

12 mg

-62.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

173 µg

146 µg

-15.6%

Magnezyum

16 mg

11 mg

-31.3%

MUFA 16:1

0.16 g

0.06 g

-62.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.63 g

1.8 g

-50.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.26 mg

1.43 mg

-36.7%

Potasyum

202 mg

101 mg

-50.0%

Protein

11.88 g

5.78 g

-51.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.11 g

1.55 g

-26.5%

PUFA 18:3

0.29 g

0.21 g

-27.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

5 µg

—

Selenyum

11.6 µg

7.9 µg

-31.9%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.06 g

-40.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.33 g

0.73 g

-45.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.52 g

0.27 g

-48.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

244 mg

311 mg

+27.5%

73.55 g

73.08 g

-0.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

1.13 g

-43.8%

Toplam Folat

13 µg

31 µg

+138.5%

Toplam Kolin

46 mg

21.1 mg

-54.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.83 g

1.89 g

-50.7%

Toplam yağ

9.12 g

5.23 g

-42.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.42 g

1.77 g

-26.9%

Toplam Şeker

1.67 g

0.97 g

-41.9%

Çinko

1.96 mg

0.95 mg

-51.5%

Biber Biftek vs Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S