Biber Biftek ve Dana arasında hangisi daha az kalorili?

Dana, 100 g başına daha düşük enerji içerir (129 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Biber Biftek: 2 µg, Dana: 10 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Biftek 58, Dana 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Biftek vs Dana, Erişte, Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Mantar Sos Karşılaştırması

Biber Biftek ve Dana, Erişte, Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Mantar Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Biftek 145.0 kcal, Dana, Erişte, Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Mantar Sos 129.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Biftek	Dana	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	10 µg	+11.1%
Alfa Karoten	7 µg	6 µg	-14.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.14 mg	+180.0%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.3 µg	-50.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.09 mg	-65.4%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	13 µg	10 µg	-23.1%
Beta Karoten	101 µg	23 µg	-77.2%
Beta kriptoksantin	2 µg	10 µg	+400.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22.6 mg	0.6 mg	-97.3%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.24 mg	1.06 mg	-14.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	1.1 g	+57.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.43 mg	0.54 mg	-62.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	145 kj	129 kj	-11.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	64 µg	+392.3%
Folik asit	0 µg	32 µg	—
Fosfor	89 mg	79 mg	-11.2%
K Vitamini (filokinon)	19.5 µg	9.7 µg	-50.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	23 mg	+35.3%
Karbonhidrat (farkla)	4.34 g	14.63 g	+237.1%
Kolesterol	32 mg	24 mg	-25.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	173 µg	115 µg	-33.5%
Magnezyum	16 mg	17 mg	+6.3%
MUFA 16:1	0.16 g	0.08 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.63 g	1.61 g	-55.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.26 mg	1.76 mg	-22.1%
Potasyum	202 mg	108 mg	-46.5%
Protein	11.88 g	6.63 g	-44.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.11 g	1.42 g	-32.7%
PUFA 18:3	0.29 g	0.18 g	-37.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	8 µg	—
Selenyum	11.6 µg	14.8 µg	+27.6%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.06 g	-40.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.33 g	0.76 g	-42.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.52 g	0.27 g	-48.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	244 mg	310 mg	+27.0%
Su	73.55 g	72.49 g	-1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	1.15 g	-42.8%
Toplam Folat	13 µg	41 µg	+215.4%
Toplam Kolin	46 mg	32 mg	-30.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.83 g	1.71 g	-55.4%
Toplam yağ	9.12 g	5.03 g	-44.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.42 g	1.6 g	-33.9%
Toplam Şeker	1.67 g	1.08 g	-35.3%
Çinko	1.96 mg	1.05 mg	-46.4%

Besin Öğeleri

Biber Biftek

Dana

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

10 µg

+11.1%

Alfa Karoten

7 µg

6 µg

-14.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.14 mg

+180.0%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.3 µg

-50.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.09 mg

-65.4%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

13 µg

10 µg

-23.1%

Beta Karoten

101 µg

23 µg

-77.2%

Beta kriptoksantin

2 µg

10 µg

+400.0%

C Vitamini (askorbik asit)

22.6 mg

0.6 mg

-97.3%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.24 mg

1.06 mg

-14.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

1.1 g

+57.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.43 mg

0.54 mg

-62.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

145 kj

129 kj

-11.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

64 µg

+392.3%

Folik asit

0 µg

32 µg

—

Fosfor

89 mg

79 mg

-11.2%

K Vitamini (filokinon)

19.5 µg

9.7 µg

-50.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

23 mg

+35.3%

Karbonhidrat (farkla)

4.34 g

14.63 g

+237.1%

Kolesterol

32 mg

24 mg

-25.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

173 µg

115 µg

-33.5%

Magnezyum

16 mg

17 mg

+6.3%

MUFA 16:1

0.16 g

0.08 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.63 g

1.61 g

-55.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.26 mg

1.76 mg

-22.1%

Potasyum

202 mg

108 mg

-46.5%

Protein

11.88 g

6.63 g

-44.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.11 g

1.42 g

-32.7%

PUFA 18:3

0.29 g

0.18 g

-37.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

8 µg

—

Selenyum

11.6 µg

14.8 µg

+27.6%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.06 g

-40.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.33 g

0.76 g

-42.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.52 g

0.27 g

-48.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

244 mg

310 mg

+27.0%

73.55 g

72.49 g

-1.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

1.15 g

-42.8%

Toplam Folat

13 µg

41 µg

+215.4%

Toplam Kolin

46 mg

32 mg

-30.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.83 g

1.71 g

-55.4%

Toplam yağ

9.12 g

5.03 g

-44.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.42 g

1.6 g

-33.9%

Toplam Şeker

1.67 g

1.08 g

-35.3%

Çinko

1.96 mg

1.05 mg

-46.4%

Biber Biftek vs Dana, Erişte, Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Mantar Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dana

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dana

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S