Biber Biftek ve Jambon Veya Domuz Ve Patates Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Veya Domuz Ve Patates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (126 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Biber Biftek: 0.05 mg, Jambon Veya Domuz Ve Patates Soslu: 0.21 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Biftek 58, Jambon Veya Domuz Ve Patates Soslu 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Biftek vs Jambon Veya Domuz Ve Patates Soslu Karşılaştırması

Biber Biftek ve Jambon Veya Domuz Ve Patates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Biftek 145.0 kcal, Jambon Veya Domuz Ve Patates Soslu 126.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Biftek	Jambon Veya Domuz Ve Patates Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	1 µg	-88.9%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.21 mg	+320.0%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.11 µg	-82.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.23 mg	-11.5%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	13 µg	5 µg	-61.5%
Beta Karoten	101 µg	1 µg	-99.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22.6 mg	3.8 mg	-83.2%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.24 mg	0.36 mg	-71.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0.9 g	+28.6%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.43 mg	0.83 mg	-42.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	145 kj	126 kj	-13.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	5 µg	-61.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	89 mg	64 mg	-28.1%
K Vitamini (filokinon)	19.5 µg	5.3 µg	-72.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	10 mg	-41.2%
Karbonhidrat (farkla)	4.34 g	11.68 g	+169.1%
Kolesterol	32 mg	14 mg	-56.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	173 µg	5 µg	-97.1%
Magnezyum	16 mg	15 mg	-6.3%
MUFA 16:1	0.16 g	0.1 g	-37.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.63 g	2.52 g	-30.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.26 mg	1.64 mg	-27.4%
Potasyum	202 mg	242 mg	+19.8%
Protein	11.88 g	5.4 g	-54.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.11 g	1.6 g	-24.2%
PUFA 18:3	0.29 g	0.19 g	-34.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	11.6 µg	5.6 µg	-51.7%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.33 g	0.87 g	-34.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.52 g	0.33 g	-36.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	244 mg	301 mg	+23.4%
Su	73.55 g	75.34 g	+2.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	1.28 g	-36.3%
Toplam Folat	13 µg	5 µg	-61.5%
Toplam Kolin	46 mg	22.7 mg	-50.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.83 g	2.67 g	-30.3%
Toplam yağ	9.12 g	6.33 g	-30.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.42 g	1.81 g	-25.2%
Toplam Şeker	1.67 g	0.54 g	-67.7%
Çinko	1.96 mg	0.54 mg	-72.4%

Besin Öğeleri

Biber Biftek

Jambon Veya Domuz Ve Patates Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

1 µg

-88.9%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.21 mg

+320.0%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.11 µg

-82.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.23 mg

-11.5%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

13 µg

5 µg

-61.5%

Beta Karoten

101 µg

1 µg

-99.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

22.6 mg

3.8 mg

-83.2%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.24 mg

0.36 mg

-71.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0.9 g

+28.6%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.43 mg

0.83 mg

-42.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

145 kj

126 kj

-13.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

5 µg

-61.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

89 mg

64 mg

-28.1%

K Vitamini (filokinon)

19.5 µg

5.3 µg

-72.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

10 mg

-41.2%

Karbonhidrat (farkla)

4.34 g

11.68 g

+169.1%

Kolesterol

32 mg

14 mg

-56.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

173 µg

5 µg

-97.1%

Magnezyum

16 mg

15 mg

-6.3%

MUFA 16:1

0.16 g

0.1 g

-37.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.63 g

2.52 g

-30.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.26 mg

1.64 mg

-27.4%

Potasyum

202 mg

242 mg

+19.8%

Protein

11.88 g

5.4 g

-54.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.11 g

1.6 g

-24.2%

PUFA 18:3

0.29 g

0.19 g

-34.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

11.6 µg

5.6 µg

-51.7%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.33 g

0.87 g

-34.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.52 g

0.33 g

-36.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

244 mg

301 mg

+23.4%

73.55 g

75.34 g

+2.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

1.28 g

-36.3%

Toplam Folat

13 µg

5 µg

-61.5%

Toplam Kolin

46 mg

22.7 mg

-50.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.83 g

2.67 g

-30.3%

Toplam yağ

9.12 g

6.33 g

-30.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.42 g

1.81 g

-25.2%

Toplam Şeker

1.67 g

0.54 g

-67.7%

Çinko

1.96 mg

0.54 mg

-72.4%

Biber Biftek vs Jambon Veya Domuz Ve Patates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Jambon Veya Domuz Ve Patates Soslu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Jambon Veya Domuz Ve Patates Soslu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S