Biber Biftek ve Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (134 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Biber Biftek: 9 µg, Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün: 32 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Biftek 58, Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Biftek vs Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün Karşılaştırması

Biber Biftek ve Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Biftek 145.0 kcal, Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün 134.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Biftek	Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	32 µg	+255.6%
Alfa Karoten	7 µg	15 µg	+114.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.61 µg	0.57 µg	-6.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.12 mg	-53.8%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	13 µg	10 µg	-23.1%
Beta Karoten	101 µg	111 µg	+9.9%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22.6 mg	3.5 mg	-84.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.24 mg	1.05 mg	-15.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	1.2 g	+71.4%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.43 mg	0.81 mg	-43.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	145 kj	134 kj	-7.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	17 µg	+30.8%
Folik asit	0 µg	4 µg	—
Fosfor	89 mg	76 mg	-14.6%
K Vitamini (filokinon)	19.5 µg	9.4 µg	-51.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	46 mg	+170.6%
Karbonhidrat (farkla)	4.34 g	10.13 g	+133.4%
Kolesterol	32 mg	19 mg	-40.6%
Likopen	0 µg	2081 µg	—
Lutein + zeaksantin	173 µg	65 µg	-62.4%
Magnezyum	16 mg	16 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.16 g	0.12 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.63 g	2.72 g	-25.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.26 mg	1.64 mg	-27.4%
Potasyum	202 mg	221 mg	+9.4%
Protein	11.88 g	6.66 g	-43.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.11 g	1.26 g	-40.3%
PUFA 18:3	0.29 g	0.14 g	-51.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	22 µg	—
Selenyum	11.6 µg	5.9 µg	-49.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.14 g	+40.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.33 g	1.26 g	-5.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.52 g	0.65 g	+25.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	244 mg	392 mg	+60.7%
Su	73.55 g	74.06 g	+0.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	2.2 g	+9.5%
Toplam Folat	13 µg	14 µg	+7.7%
Toplam Kolin	46 mg	23.5 mg	-48.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.83 g	3.08 g	-19.6%
Toplam yağ	9.12 g	7.4 g	-18.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.42 g	1.42 g	-41.3%
Toplam Şeker	1.67 g	3.02 g	+80.8%
Çinko	1.96 mg	1.41 mg	-28.1%

Besin Öğeleri

Biber Biftek

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

32 µg

+255.6%

Alfa Karoten

7 µg

15 µg

+114.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.1 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.61 µg

0.57 µg

-6.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.12 mg

-53.8%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

13 µg

10 µg

-23.1%

Beta Karoten

101 µg

111 µg

+9.9%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

22.6 mg

3.5 mg

-84.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.24 mg

1.05 mg

-15.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

1.2 g

+71.4%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.43 mg

0.81 mg

-43.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

145 kj

134 kj

-7.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

17 µg

+30.8%

Folik asit

0 µg

4 µg

—

Fosfor

89 mg

76 mg

-14.6%

K Vitamini (filokinon)

19.5 µg

9.4 µg

-51.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

46 mg

+170.6%

Karbonhidrat (farkla)

4.34 g

10.13 g

+133.4%

Kolesterol

32 mg

19 mg

-40.6%

Likopen

0 µg

2081 µg

—

Lutein + zeaksantin

173 µg

65 µg

-62.4%

Magnezyum

16 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.16 g

0.12 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.63 g

2.72 g

-25.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.26 mg

1.64 mg

-27.4%

Potasyum

202 mg

221 mg

+9.4%

Protein

11.88 g

6.66 g

-43.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.11 g

1.26 g

-40.3%

PUFA 18:3

0.29 g

0.14 g

-51.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

22 µg

—

Selenyum

11.6 µg

5.9 µg

-49.1%

SFA 10:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.14 g

+40.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.33 g

1.26 g

-5.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.52 g

0.65 g

+25.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

244 mg

392 mg

+60.7%

73.55 g

74.06 g

+0.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

2.2 g

+9.5%

Toplam Folat

13 µg

14 µg

+7.7%

Toplam Kolin

46 mg

23.5 mg

-48.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.83 g

3.08 g

-19.6%

Toplam yağ

9.12 g

7.4 g

-18.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.42 g

1.42 g

-41.3%

Toplam Şeker

1.67 g

3.02 g

+80.8%

Çinko

1.96 mg

1.41 mg

-28.1%

Biber Biftek vs Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S