Biber Biftek ve Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 159 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Biber Biftek: 17 mg, Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu: 53 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Biftek 58, Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Biftek vs Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu Karşılaştırması

Biber Biftek ve Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Biftek 145.0 kcal, Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu 159.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Biftek	Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	16 µg	+77.8%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
B12 Vitamini	0.61 µg	1.28 µg	+109.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.16 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.23 mg	-11.5%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	13 µg	13 µg	0.0%
Beta Karoten	101 µg	60 µg	-40.6%
Beta kriptoksantin	2 µg	1 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22.6 mg	2 mg	-91.2%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.24 mg	1.8 mg	+45.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0.7 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.43 mg	0.45 mg	-68.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	145 kj	159 kj	+9.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	21 µg	+61.5%
Folik asit	0 µg	5 µg	—
Fosfor	89 mg	137 mg	+53.9%
K Vitamini (filokinon)	19.5 µg	1.5 µg	-92.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	53 mg	+211.8%
Karbonhidrat (farkla)	4.34 g	6.77 g	+56.0%
Kolesterol	32 mg	59 mg	+84.4%
Likopen	0 µg	3156 µg	—
Lutein + zeaksantin	173 µg	35 µg	-79.8%
Magnezyum	16 mg	18 mg	+12.5%
MUFA 16:1	0.16 g	0.27 g	+68.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.63 g	3 g	-17.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.26 mg	3.11 mg	+37.6%
Potasyum	202 mg	279 mg	+38.1%
Protein	11.88 g	13.78 g	+16.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.11 g	0.42 g	-80.1%
PUFA 18:3	0.29 g	0.02 g	-93.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	0 µg	10 µg	—
Selenyum	11.6 µg	13.3 µg	+14.7%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.2 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.33 g	1.61 g	+21.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.52 g	1.14 g	+119.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	244 mg	429 mg	+75.8%
Su	73.55 g	69.24 g	-5.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	3.07 g	+52.7%
Toplam Folat	13 µg	18 µg	+38.5%
Toplam Kolin	46 mg	55.2 mg	+20.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.83 g	3.54 g	-7.6%
Toplam yağ	9.12 g	8.35 g	-8.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.42 g	0.49 g	-79.8%
Toplam Şeker	1.67 g	2.23 g	+33.5%
Çinko	1.96 mg	3 mg	+53.1%

Besin Öğeleri

Biber Biftek

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

16 µg

+77.8%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

B12 Vitamini

0.61 µg

1.28 µg

+109.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.16 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.23 mg

-11.5%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

13 µg

0.0%

Beta Karoten

101 µg

60 µg

-40.6%

Beta kriptoksantin

2 µg

1 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

22.6 mg

2 mg

-91.2%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.24 mg

1.8 mg

+45.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.43 mg

0.45 mg

-68.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

145 kj

159 kj

+9.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

21 µg

+61.5%

Folik asit

0 µg

5 µg

—

Fosfor

89 mg

137 mg

+53.9%

K Vitamini (filokinon)

19.5 µg

1.5 µg

-92.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

53 mg

+211.8%

Karbonhidrat (farkla)

4.34 g

6.77 g

+56.0%

Kolesterol

32 mg

59 mg

+84.4%

Likopen

0 µg

3156 µg

—

Lutein + zeaksantin

173 µg

35 µg

-79.8%

Magnezyum

16 mg

18 mg

+12.5%

MUFA 16:1

0.16 g

0.27 g

+68.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.63 g

3 g

-17.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.26 mg

3.11 mg

+37.6%

Potasyum

202 mg

279 mg

+38.1%

Protein

11.88 g

13.78 g

+16.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.11 g

0.42 g

-80.1%

PUFA 18:3

0.29 g

0.02 g

-93.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

0 µg

10 µg

—

Selenyum

11.6 µg

13.3 µg

+14.7%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.2 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.33 g

1.61 g

+21.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.52 g

1.14 g

+119.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

244 mg

429 mg

+75.8%

73.55 g

69.24 g

-5.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

3.07 g

+52.7%

Toplam Folat

13 µg

18 µg

+38.5%

Toplam Kolin

46 mg

55.2 mg

+20.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.83 g

3.54 g

-7.6%

Toplam yağ

9.12 g

8.35 g

-8.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.42 g

0.49 g

-79.8%

Toplam Şeker

1.67 g

2.23 g

+33.5%

Çinko

1.96 mg

3 mg

+53.1%

Biber Biftek vs Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Biber Biftek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S