İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
73 kcal
Puan
50 / 100
Yer Elması (Çiğ) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (50) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
79 vs 73(-7.6%)
Puan Farkı
37 vs 50(+35.1%)
GENEL KAZANAN
Yer Elması (Çiğ)
Daha yüksek enerji
Pişirilmiş Bezelye ve Mısır
Puan lideri
Yer Elması (Çiğ)
Besin öğesi dağılımı
12 - 6 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pişirilmiş Bezelye ve Mısır ve Yer Elması (Çiğ) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pişirilmiş Bezelye ve Mısır 79.0 kcal, Yer Elması (Çiğ) 73.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pişirilmiş Bezelye ve Mısır | Yer Elması (Çiğ) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 57 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 18 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.2 mg | +25.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.06 mg | -25.0% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.077 mg | -30.0% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.14 mg | +75.0% |
| Besin folati | 47 µg | — | — |
| Beta Karoten | 648 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 61 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6.7 mg | 4 mg | -40.3% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 0.99 mg | 3.4 mg | +243.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 3.4 g | 1.6 g | -52.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.05 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 79 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 47 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 78 mg | 78 mg | 0.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 12.1 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 14 mg | 14 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 16.73 g | 17.44 g | +4.2% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 1537 µg | — | — |
| Magnezyum | 25 mg | 17 mg | -32.0% |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.11 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 1.39 mg | 1.3 mg | -6.5% |
| Pantotenik asit | — | 0.397 mg | — |
| Potasyum | 171 mg | 429 mg | +150.9% |
| Protein | 3.84 g | 2 g | -47.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.21 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.02 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 0.8 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.07 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 152 mg | 4 mg | -97.4% |
| Su | 78.04 g | 78.01 g | -0.0% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.08 g | — | — |
| Toplam Folat | 47 µg | 13 µg | -72.3% |
| Toplam Kolin | 24.7 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.11 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.47 g | 0.01 g | -97.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.22 g | — | — |
| Toplam Şeker | 3.72 g | 9.6 g | +158.1% |
| Çinko | 0.65 mg | 0.12 mg | -81.5% |
Pişirilmiş Bezelye ve Mısır ve Yer Elması (Çiğ) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yer Elması (Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (73 kcal; diğer besin 79 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Demir için Pişirilmiş Bezelye ve Mısır: 0.99 mg, Yer Elması (Çiğ): 3.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Bezelye ve Mısır 37, Yer Elması (Çiğ) 50.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.