Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum) ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 98 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum): 0.02 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum) 42, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum) vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum) ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum) 98.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

47 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum)	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	107 iu	155 iu	+44.9%
A Vitamini (RAE)	5 µg	8 µg	+60.0%
Alanin	0.32 g	—	—
Alfa Karoten	—	6 µg	—
Arjinin	0.63 g	—	—
Aspartik asit	0.85 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.08 mg	-63.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.13 mg	-53.6%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.03 mg	-76.9%
Bakir	0.02 mg	0.16 mg	+700.0%
Besin folati	36 µg	36 µg	0.0%
Beta Karoten	—	87 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.6 mg	8.2 mg	+24.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.67 mg	0.96 mg	-42.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	1.9 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	98 kj	23 kj	-76.5%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.33 g	—	—
Folat DFE	36 µg	36 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	24 mg	70 mg	+191.7%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.27 g	—	—
Glutamik asit	1.32 g	—	—
Histidin	0.22 g	—	—
Izolosin	0.22 g	0.14 g	-36.4%
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	32 mg	+23.1%
Karbonhidrat (farkla)	17.08 g	2.1 g	-87.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.99 g	0.4 g	-59.6%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.5 g	0.21 g	-58.0%
Losin	0.47 g	0.27 g	-42.6%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	41 mg	27 mg	-34.1%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.33 mg	0.19 mg	-42.4%
Metiyonin	0.09 g	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.07 mg	0.48 mg	-55.1%
Pantotenik asit	0.68 mg	0.56 mg	-17.6%
Potasyum	268 mg	79 mg	-70.5%
Prolin	0.36 g	—	—
Protein	7.05 g	3.99 g	-43.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.2 g	0.23 g	+15.0%
PUFA 18:3	0.04 g	0.17 g	+325.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.6 µg	0.6 µg	0.0%
Serin	0.39 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.08 g	0.06 g	-25.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.2 g	—	—
Sodyum	239 mg	6 mg	-97.5%
Su	74.37 g	92.82 g	+24.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.16 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.09 g	0.07 g	-22.2%
Toplam Folat	36 µg	36 µg	0.0%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.04 g	0.06 g	+50.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.51 g	0.69 g	+35.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	0.41 g	+70.8%
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	0.24 g	0.13 g	-45.8%
Valin	0.28 g	0.14 g	-50.0%
Çinko	0.78 mg	0.92 mg	+17.9%

Besin Öğeleri

Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum)

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

107 iu

155 iu

+44.9%

A Vitamini (RAE)

5 µg

8 µg

+60.0%

Alanin

0.32 g

—

Alfa Karoten

—

6 µg

—

Arjinin

0.63 g

—

Aspartik asit

0.85 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.08 mg

-63.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.13 mg

-53.6%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.03 mg

-76.9%

Bakir

0.02 mg

0.16 mg

+700.0%

Besin folati

36 µg

0.0%

Beta Karoten

—

87 µg

—

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.6 mg

8.2 mg

+24.2%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.67 mg

0.96 mg

-42.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

1.9 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

98 kj

23 kj

-76.5%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.33 g

—

Folat DFE

36 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

24 mg

70 mg

+191.7%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.27 g

—

Glutamik asit

1.32 g

—

Histidin

0.22 g

—

Izolosin

0.22 g

0.14 g

-36.4%

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

32 mg

+23.1%

Karbonhidrat (farkla)

17.08 g

2.1 g

-87.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.99 g

0.4 g

-59.6%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.5 g

0.21 g

-58.0%

Losin

0.47 g

0.27 g

-42.6%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

41 mg

27 mg

-34.1%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.33 mg

0.19 mg

-42.4%

Metiyonin

0.09 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.07 mg

0.48 mg

-55.1%

Pantotenik asit

0.68 mg

0.56 mg

-17.6%

Potasyum

268 mg

79 mg

-70.5%

Prolin

0.36 g

—

Protein

7.05 g

3.99 g

-43.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.2 g

0.23 g

+15.0%

PUFA 18:3

0.04 g

0.17 g

+325.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.6 µg

0.0%

Serin

0.39 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.08 g

0.06 g

-25.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.2 g

—

Sodyum

239 mg

6 mg

-97.5%

74.37 g

92.82 g

+24.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.16 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.09 g

0.07 g

-22.2%

Toplam Folat

36 µg

0.0%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.04 g

0.06 g

+50.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.51 g

0.69 g

+35.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.24 g

0.41 g

+70.8%

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

0.24 g

0.13 g

-45.8%

Valin

0.28 g

0.14 g

-50.0%

Çinko

0.78 mg

0.92 mg

+17.9%

Tuzlu Haşlanmış Filizlenmiş Bezelye (Olgun Tohum) vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin