Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Yosun arasında hangisi daha az kalorili?

Yosun, 100 g başına daha düşük enerji içerir (31 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Yosun: 526 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Yosun 90.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Yosun, Kanadyen yetiştirilmiş Emi-Tsunomata, Rehydrated Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Yosun, Kanadyen yetiştirilmiş Emi-Tsunomata, Rehydrated kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Yosun, Kanadyen yetiştirilmiş Emi-Tsunomata, Rehydrated 31.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 90. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

52 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Yosun	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	987 iu	+605.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	49 µg	+600.0%
Alanin	0.06 g	0.1 g	+66.7%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.09 g	-30.8%
Aspartik asit	0.23 g	0.16 g	-30.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.27 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.19 mg	+90.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.03 mg	-80.0%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	40 µg	23 µg	-42.5%
Beta Karoten	—	592 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	3.5 mg	-84.1%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	15 iu	—
Demir	2 mg	8.07 mg	+303.5%
Diyet lifi	3.1 g	4.5 g	+45.2%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.67 mg	—
Enerji	42 kj	31 kj	-26.2%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Folat DFE	40 µg	23 µg	-42.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	32 mg	-37.3%
Glisin	0.07 g	0.08 g	+14.3%
Glutamik asit	0.45 g	0.2 g	-55.6%
Histidin	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Izolosin	0.16 g	0.07 g	-56.3%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	36 mg	-28.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	5.62 g	-21.9%
Kolesterol	0 mg	—	—
Kül	0.4 g	2.8 g	+600.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.09 g	-55.0%
Losin	0.23 g	0.11 g	-52.2%
Magnezyum	23 mg	84 mg	+265.2%
Mangan	0.23 mg	0.71 mg	+208.7%
Metiyonin	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	—	—
Niasin	0.5 mg	0.46 mg	-8.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	—	—
Potasyum	192 mg	358 mg	+86.5%
Prolin	0.06 g	0.08 g	+33.3%
Protein	2.8 g	1.86 g	-33.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	—	—
PUFA 18:3	0.02 g	—	—
Retinol	0 µg	—	—
Selenyum	0.7 µg	—	—
Serin	0.12 g	0.08 g	-33.3%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	—	—
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	4 mg	526 mg	+13050.0%
Su	89.3 g	89.55 g	+0.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.04 g	-60.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Toplam Folat	40 µg	23 µg	-42.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.17 g	-43.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.09 g	-30.8%
Treonin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.27 g	0.08 g	-70.4%
Çinko	0.41 mg	0.31 mg	-24.4%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Yosun

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

987 iu

+605.0%

A Vitamini (RAE)

7 µg

49 µg

+600.0%

Alanin

0.06 g

0.1 g

+66.7%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.09 g

-30.8%

Aspartik asit

0.23 g

0.16 g

-30.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.27 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.19 mg

+90.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.03 mg

-80.0%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

40 µg

23 µg

-42.5%

Beta Karoten

—

592 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

3.5 mg

-84.1%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

15 iu

—

Demir

2 mg

8.07 mg

+303.5%

Diyet lifi

3.1 g

4.5 g

+45.2%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.67 mg

—

Enerji

42 kj

31 kj

-26.2%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.1 g

+11.1%

Folat DFE

40 µg

23 µg

-42.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

32 mg

-37.3%

Glisin

0.07 g

0.08 g

+14.3%

Glutamik asit

0.45 g

0.2 g

-55.6%

Histidin

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Izolosin

0.16 g

0.07 g

-56.3%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

36 mg

-28.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

5.62 g

-21.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

2.8 g

+600.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.09 g

-55.0%

Losin

0.23 g

0.11 g

-52.2%

Magnezyum

23 mg

84 mg

+265.2%

Mangan

0.23 mg

0.71 mg

+208.7%

Metiyonin

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

—

Niasin

0.5 mg

0.46 mg

-8.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

—

Potasyum

192 mg

358 mg

+86.5%

Prolin

0.06 g

0.08 g

+33.3%

Protein

2.8 g

1.86 g

-33.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

—

PUFA 18:3

0.02 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

—

Serin

0.12 g

0.08 g

-33.3%

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

—

Sistin

0.03 g

0.0%

Sodyum

4 mg

526 mg

+13050.0%

89.3 g

89.55 g

+0.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.04 g

-60.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Toplam Folat

40 µg

23 µg

-42.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.17 g

-43.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.09 g

-30.8%

Treonin

0.1 g

0.07 g

-30.0%

Triptofan

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Valin

0.27 g

0.08 g

-70.4%

Çinko

0.41 mg

0.31 mg

-24.4%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Yosun, Kanadyen yetiştirilmiş Emi-Tsunomata, Rehydrated

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin