Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Yeni Zelanda Ispanağı - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeni Zelanda Ispanağı - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (12 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Yeni Zelanda Ispanağı - Pişirilmiş: 343 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Yeni Zelanda Ispanağı - Pişirilmiş 83.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Yeni Zelanda Ispanağı, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Yeni Zelanda Ispanağı, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Yeni Zelanda Ispanağı, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu 12.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 83. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

44 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Yeni Zelanda Ispanağı - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	3622 iu	+2487.1%
A Vitamini (RAE)	7 µg	—	—
Alanin	0.06 g	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.24 mg	+60.0%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	40 µg	8 µg	-80.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	16 mg	-27.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.66 mg	-67.0%
Diyet lifi	3.1 g	1.4 g	-54.8%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.23 mg	—
Enerji	42 kj	51 kj	+21.4%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	8 µg	-80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	22 mg	-56.9%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	—	292 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	48 mg	-4.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	2.13 g	-70.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.6 g	+300.0%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	32 mg	+39.1%
Mangan	0.23 mg	0.53 mg	+130.4%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.5 mg	0.39 mg	-22.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.26 mg	-63.9%
Potasyum	192 mg	102 mg	-46.9%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	1.3 g	-53.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.01 g	-90.9%
PUFA 18:3	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.9 µg	+28.6%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	343 mg	+8475.0%
Su	89.3 g	94.8 g	+6.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam Folat	40 µg	8 µg	-80.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.17 g	-43.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.07 g	-46.2%
Toplam Şeker	—	0.25 g	—
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.31 mg	-24.4%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Yeni Zelanda Ispanağı - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

3622 iu

+2487.1%

A Vitamini (RAE)

7 µg

—

Alanin

0.06 g

—

Arjinin

0.13 g

—

Aspartik asit

0.23 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.24 mg

+60.0%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

40 µg

8 µg

-80.0%

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

16 mg

-27.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

0.66 mg

-67.0%

Diyet lifi

3.1 g

1.4 g

-54.8%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.23 mg

—

Enerji

42 kj

51 kj

+21.4%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

—

Folat DFE

40 µg

8 µg

-80.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

22 mg

-56.9%

Glisin

0.07 g

—

Glutamik asit

0.45 g

—

Histidin

0.02 g

—

Izolosin

0.16 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

292 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

48 mg

-4.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

2.13 g

-70.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

1.6 g

+300.0%

Lizin

0.2 g

—

Losin

0.23 g

—

Magnezyum

23 mg

32 mg

+39.1%

Mangan

0.23 mg

0.53 mg

+130.4%

Metiyonin

0.01 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.5 mg

0.39 mg

-22.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.26 mg

-63.9%

Potasyum

192 mg

102 mg

-46.9%

Prolin

0.06 g

—

Protein

2.8 g

1.3 g

-53.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.01 g

-90.9%

PUFA 18:3

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.9 µg

+28.6%

Serin

0.12 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.03 g

—

Sodyum

4 mg

343 mg

+8475.0%

89.3 g

94.8 g

+6.2%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Toplam Folat

40 µg

8 µg

-80.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.17 g

-43.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.07 g

-46.2%

Toplam Şeker

—

0.25 g

—

Treonin

0.1 g

—

Triptofan

0.03 g

—

Valin

0.27 g

—

Çinko

0.41 mg

0.31 mg

-24.4%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Yeni Zelanda Ispanağı, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin