Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Çiğ Yardlong Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 47 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu, Çiğ Yardlong Fasulye: 865 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Çiğ Yardlong Fasulye 65.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Çiğ Yardlong Fasulye Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Çiğ Yardlong Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Çiğ Yardlong Fasulye	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	865 iu	+517.9%
A Vitamini (RAE)	7 µg	43 µg	+514.3%
Alanin	0.06 g	—	—
Arjinin	0.13 g	0.2 g	+53.8%
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.02 mg	-86.7%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	40 µg	62 µg	+55.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	18.8 mg	-14.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.47 mg	-76.5%
Diyet lifi	3.1 g	—	—
Enerji	42 kj	47 kj	+11.9%
Fenilalanin	0.09 g	0.15 g	+66.7%
Folat DFE	40 µg	62 µg	+55.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	59 mg	+15.7%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	0.09 g	+350.0%
Izolosin	0.16 g	0.15 g	-6.3%
Kalsiyum	50 mg	50 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	8.35 g	+16.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.6 g	+50.0%
Lizin	0.2 g	0.18 g	-10.0%
Losin	0.23 g	0.2 g	-13.0%
Magnezyum	23 mg	44 mg	+91.3%
Mangan	0.23 mg	0.2 mg	-13.0%
Metiyonin	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	—	0.01 g	—
Niasin	0.5 mg	0.41 mg	-18.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.06 mg	-91.7%
Potasyum	192 mg	240 mg	+25.0%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	2.8 g	0.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.1 g	-9.1%
PUFA 18:3	0.02 g	0.07 g	+250.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	1.5 µg	+114.3%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.08 g	+60.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Sodyum	4 mg	4 mg	0.0%
Su	89.3 g	87.85 g	-1.6%
Tirozin	0.1 g	0.12 g	+20.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.1 g	+66.7%
Toplam Folat	40 µg	62 µg	+55.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.4 g	+33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.17 g	+30.8%
Treonin	0.1 g	0.1 g	0.0%
Triptofan	0.03 g	0.03 g	0.0%
Valin	0.27 g	0.16 g	-40.7%
Çinko	0.41 mg	0.37 mg	-9.8%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Çiğ Yardlong Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin