Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Tuzlu Haşlanmış Jicama arasında hangisi daha az kalorili?

Tuzlu Haşlanmış Jicama, 100 g başına daha düşük enerji içerir (36 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Tuzlu Haşlanmış Jicama: 242 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Tuzlu Haşlanmış Jicama 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzlu Haşlanmış Jicama Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Tuzlu Haşlanmış Jicama	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	19 iu	-86.4%
A Vitamini (RAE)	7 µg	—	—
Alanin	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Arjinin	0.13 g	0.04 g	-69.2%
Aspartik asit	0.23 g	0.2 g	-13.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.02 mg	-66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.04 mg	-73.3%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	40 µg	8 µg	-80.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	14.1 mg	-35.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.57 mg	-71.5%
Diyet lifi	3.1 g	—	—
Enerji	42 kj	36 kj	-14.3%
Fenilalanin	0.09 g	0.02 g	-77.8%
Folat DFE	40 µg	8 µg	-80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	16 mg	-68.6%
Glisin	0.07 g	0.02 g	-71.4%
Glutamik asit	0.45 g	0.04 g	-91.1%
Histidin	0.02 g	0.02 g	0.0%
Izolosin	0.16 g	0.02 g	-87.5%
Kalsiyum	50 mg	11 mg	-78.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	8.23 g	+14.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.89 g	+122.5%
Lizin	0.2 g	0.03 g	-85.0%
Losin	0.23 g	0.03 g	-87.0%
Magnezyum	23 mg	11 mg	-52.2%
Mangan	0.23 mg	0.06 mg	-73.9%
Metiyonin	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	—	—
Niasin	0.5 mg	0.19 mg	-62.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.12 mg	-83.3%
Potasyum	192 mg	135 mg	-29.7%
Prolin	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Protein	2.8 g	0.72 g	-74.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	—	—
PUFA 18:3	0.02 g	—	—
Retinol	0 µg	—	—
Selenyum	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Serin	0.12 g	0.03 g	-75.0%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	—	—
Sistin	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	4 mg	242 mg	+5950.0%
Su	89.3 g	90.07 g	+0.9%
Tirozin	0.1 g	0.01 g	-90.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	—	—
Toplam Folat	40 µg	8 µg	-80.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.09 g	-70.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	—	—
Treonin	0.1 g	0.02 g	-80.0%
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	0.02 g	-92.6%
Çinko	0.41 mg	0.15 mg	-63.4%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzlu Haşlanmış Jicama Karşılaştırması | Besin Analiz

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzlu Haşlanmış Jicama

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin