Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (38 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.03 g, Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye: 0.19 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye 80.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	88 iu	-37.1%
A Vitamini (RAE)	7 µg	4 µg	-42.9%
Alanin	0.06 g	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.08 mg	-46.7%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	40 µg	35 µg	-12.5%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	9.8 mg	-55.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.09 mg	-45.5%
Diyet lifi	3.1 g	—	—
Enerji	42 kj	159 kj	+278.6%
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	35 µg	-12.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	25 mg	-51.0%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
Kalsiyum	50 mg	61 mg	+22.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	3.21 g	-55.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.71 g	+77.5%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	30 mg	+30.4%
Mangan	0.23 mg	0.16 mg	-30.4%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.19 g	+533.3%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.65 mg	+30.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.04 mg	-94.4%
Potasyum	192 mg	274 mg	+42.7%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	5.31 g	+89.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.12 g	+9.1%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	1.1 µg	+57.1%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.05 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	4 mg	0.0%
Su	89.3 g	90.11 g	+0.9%
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.18 g	+200.0%
Toplam Folat	40 µg	35 µg	-12.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.19 g	+533.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.66 g	+120.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.14 g	+7.7%
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.28 mg	-31.7%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tuzsuz Haşlanmış Olgunlaşmamış Kanatlı Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin