Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Su Ispanağı, Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Su Ispanağı, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (19 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu, Su Ispanağı, Çiğ: 6300 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Su Ispanağı, Çiğ 90.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Su Ispanağı, Çiğ Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Su Ispanağı, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Su Ispanağı, Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	6300 iu	+4400.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	315 µg	+4400.0%
Alanin	0.06 g	0.11 g	+83.3%
Arjinin	0.13 g	0.15 g	+15.4%
Aspartik asit	0.23 g	0.65 g	+182.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
Bakir	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
Besin folati	40 µg	57 µg	+42.5%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	55 mg	+150.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.67 mg	-16.5%
Diyet lifi	3.1 g	2.1 g	-32.3%
Enerji	42 kj	19 kj	-54.8%
Fenilalanin	0.09 g	0.13 g	+44.4%
Folat DFE	40 µg	57 µg	+42.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	39 mg	-23.5%
Glisin	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Glutamik asit	0.45 g	0.25 g	-44.4%
Histidin	0.02 g	0.05 g	+150.0%
Izolosin	0.16 g	0.1 g	-37.5%
Kalsiyum	50 mg	77 mg	+54.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	3.13 g	-56.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.6 g	+300.0%
Lizin	0.2 g	0.11 g	-45.0%
Losin	0.23 g	0.15 g	-34.8%
Magnezyum	23 mg	71 mg	+208.7%
Mangan	0.23 mg	0.16 mg	-30.4%
Metiyonin	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	—	—
Niasin	0.5 mg	0.9 mg	+80.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.14 mg	-80.6%
Potasyum	192 mg	312 mg	+62.5%
Prolin	0.06 g	0.09 g	+50.0%
Protein	2.8 g	2.6 g	-7.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	—	—
PUFA 18:3	0.02 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.9 µg	+28.6%
Serin	0.12 g	0.12 g	0.0%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	—	—
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	4 mg	113 mg	+2725.0%
Su	89.3 g	92.47 g	+3.5%
Tirozin	0.1 g	0.08 g	-20.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	—	—
Toplam Folat	40 µg	57 µg	+42.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.2 g	-33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	—	—
Treonin	0.1 g	0.14 g	+40.0%
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	0.14 g	-48.1%
Çinko	0.41 mg	0.18 mg	-56.1%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Su Ispanağı, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin