Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Vinespinach - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Vinespinach - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (19 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu, Vinespinach - Çiğ: 8000 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Vinespinach - Çiğ 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Vinespinach, (Bazlla), Çiğ Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Vinespinach, (Bazlla), Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Vinespinach - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	8000 iu	+5614.3%
A Vitamini (RAE)	7 µg	400 µg	+5614.3%
Alanin	0.06 g	0.07 g	+16.7%
Arjinin	0.13 g	0.07 g	-46.2%
Aspartik asit	0.23 g	0.11 g	-52.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.24 mg	+60.0%
Bakir	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Besin folati	40 µg	140 µg	+250.0%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	102 mg	+363.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.2 mg	-40.0%
Diyet lifi	3.1 g	—	—
Enerji	42 kj	19 kj	-54.8%
Fenilalanin	0.09 g	0.09 g	0.0%
Folat DFE	40 µg	140 µg	+250.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	52 mg	+2.0%
Glisin	0.07 g	0.07 g	0.0%
Glutamik asit	0.45 g	0.28 g	-37.8%
Histidin	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Izolosin	0.16 g	0.05 g	-68.8%
Kalsiyum	50 mg	109 mg	+118.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	3.4 g	-52.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.4 g	+250.0%
Lizin	0.2 g	0.09 g	-55.0%
Losin	0.23 g	0.1 g	-56.5%
Magnezyum	23 mg	65 mg	+182.6%
Mangan	0.23 mg	0.73 mg	+217.4%
Metiyonin	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	—	—
Niasin	0.5 mg	0.5 mg	0.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.05 mg	-93.1%
Potasyum	192 mg	510 mg	+165.6%
Prolin	0.06 g	0.07 g	+16.7%
Protein	2.8 g	1.8 g	-35.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	—	—
PUFA 18:3	0.02 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
Serin	0.12 g	0.06 g	-50.0%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	—	—
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	4 mg	24 mg	+500.0%
Su	89.3 g	93.1 g	+4.3%
Tirozin	0.1 g	0.05 g	-50.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	—	—
Toplam Folat	40 µg	140 µg	+250.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.3 g	0.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	—	—
Treonin	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Triptofan	0.03 g	0.03 g	0.0%
Valin	0.27 g	0.07 g	-74.1%
Çinko	0.41 mg	0.43 mg	+4.9%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Vinespinach, (Bazlla), Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin